Yeni başlayanlar için bu 20 dakikalık akış, yoganın temellerini mükemmelleştirmenize yardımcı olur

3. Yerçekiminin işi yapmasına izin verin

Yeni ve belki de yüzde 100 rahat olmayan pozisyonlarda olduğunuzda, germek isteyeceksiniz. Ancak, sadece gidip pozları verirseniz, yerçekiminin bazı işi sizin için yaptığını göreceksiniz. Örneğin, ileri katta, Copeland "başınızın ağır olmasına izin verdiğini söylüyor."Bu şekilde, aktif olarak ileriye ulaşmak yerine, kafanızın ağırlığının sizi daha düşük getirmesine izin veriyorsunuz ve hamstringlerinizden nazik bir gerginlik yaratıyorsunuz.

4. Bakışlarınız size rehberlik etsin

Yogada, nereye baktığınıza büyük bir vurgu var. Copeland size aşağıya bakan köpeğe talimat verdiğinde, göbek düğmesine doğru bakmayı söylüyor. Savaşçı iki yaparken ön parmak uçlarına bakmayı söylüyor. Bakışlarınızı hareketinizle uyumlu bir şekilde düzeltmek, sadece dengeli kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda pozun tam ifadesini yapmanıza yardımcı olur.

Yeni başlayanlar için daha fazla yoga ipucu arıyor? Bazı rahat kıyafetler giyin, paspasınızı açın ve yukarıdaki tüm videoyu takip edin. Copeland bilmeniz gereken her şeyle konuşacak.