Bu 20 dakikalık glute antrenmanı, uzun boylu durmanızı ve yanık hissetmenizi sağlayacak

Bazı iyi uzanışlar aldıktan ve daha esmer hissettikten sonra Spencer, çömelmeye geçmenizi sağlıyor. Spencer, "Hiç çömeliyorsanız ve gerçekten glute'unuzu hissetmediğinizi hissediyorsanız, onlara biraz sıkmaktan korkmayın," diyor Spencer.

Bu antrenmanın bonusu Spencer'ın Enerjisi. Glutes egzersizleri zor olabilir. Spencer'ın eğlenceli tavrı ve yaratıcı dili, kalp atış hızınızı artırabilecek ve sizi terletebilecek bir şey yaptığınızı unutmanızı sağlar. Sağlam bir ayakta kalan glutes egzersizine ve çok iyi enerjiye hazırsanız, ihtiyacınız olan tek şey rahat kıyafetler ve bir paspastır.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.