Bu 20 dakikalık Pilates antrenmanı, Michelle Obama'nın rakipleri olan silah gücü oluşturacak

Yukarıdakilerin tümünü güçlendirmek, günlük faaliyetlerden kaynaklanan yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır ve özellikle alt sırtın korunması. Ve böyle görünmese de, güçlü bir üst vücut, koşmak gibi alt vücut merkezli egzersizlerde performansınızı artırabilir.

Yani kolla ilgili aktivitenizin büyük kısmı bir klavyede gerçekleşirse (ben!), bu fırsatı sadece ihmal edilen üst ekstremitelere odaklamak için almak isteyebilirsiniz. Bir paspas alın ve jar açılış, çocuk yetiştirme, tenis oynama, selfie alma ve daha fazlası için kollarınızı tonlamak ve güçlendirmek için çalmaya basın.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.