Bu 20 dakikalık yoga akışı, stresi eritmek için ihtiyacınız olan tek şey

Oturum boyunca, kedi-inek, aşağı doğru köpek ve savaşçı gibi yavaş ve rahat bir hızda bir dizi farklı iyi hissettirecek poz vereceksiniz. Ayrıca, kaslarınızı gevşetmenin ve modifiye edilmiş bir koşucunun stresi gibi vücudunuzdaki herhangi bir yerleşim geriliminden kurtulmanın yolunda da uzanır. Bu akıştaki hareketin yanı sıra, çok fazla farkındalık da var. Alexandra, uygulamanın tonunu belirleyerek biraz derin nefes ve minnettarlıkla başlar: "Minnettar olduğunuz bir şeyi düşünün. Belki bağlantıdır, belki topluluktur, "diyor.

Diyelim ki bu inhales ve ekshales hiç bu kadar iyi hissetmedi ve seansınızı bitirdiğinizde nefes alacaksın çok fazla Daha kolay.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.