Bu 20 dakikalık yoga akışı, dengeyi bulmanıza yardımcı olacaktır (kelimenin tam anlamıyla)
Bu makaledeki uzmanlar
- Traci Copeland, Nike Master Trainer, Yoga Eğitmeni ve Fitness Modeli
Fiziksel bakiyenizi geliştirmek, yaralanmaya yardımcı olmaktan yaralanmayı önlemeye yardımcı olmak için bir dizi fayda sağlar. Özellikle yaşlı yetişkinler için önemlidir, ancak herkes daha iyi dengeden yararlanabilir-özellikle benim gibi (er:!) Yoga sınıfında sık sık pozlardan düşen ve etrafınızda bazen size bir yan göz kazandıran istikrarsızlaştırıcı bir domino etkisine neden olan wobbler.
Copeland, dengeyi elde etmek için vücudunuzun her iki tarafını da bağımsız olarak çalıştırmanın gerektiğini not eder. "Tek taraflı hareketiniz üzerinde çalışmak çok önemlidir, bu da yoganın vücudunuzda bulma simetrisini geliştirmenize yardımcı olacağı bir şeydir" diyor.
O halde bu akışın odak noktası, bazen yarım ay pozu, savaşçı üç ve daha fazlası gibi zorlayıcı dengeleme pozlarıdır. Ve hepimiz yoga sınıfını özlüyor olsak da, bu video bu pozları mükemmelleştirmek veya en azından geliştirmek için mükemmel bir fırsat sunuyor ve bu nedenle yoga stüdyolarından önce dengeniz yeniden açılıyor. Bir sonraki grup yoga durumunuzda daha az utanç verici olmak için basın, ya da bilirsiniz, en sonunda daha dengeli olma hayalini elde etmek için.
a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.
