Bu 64 yaşındaki Atlantik Okyanusu'nda kürek çeken en yaşlı kadın-84 gün sürdü
Her mürettebat 1'den fazla sıraya girer.Yarışı tamamlamak için 5 milyon kürek vuruşu, bu yüzden oldukça güçlü olmalısınız. İngiliz kürekçi Hector Strickland, 2018'de Talisker Viski Atlantik Mücadelesini tamamladı. O ve üç arkadaşı daha önce hiç kürek çekmeyen meydan okumaya kaydoldu. Ama hepsi sporcuydu ve yarışı tamamlamanın anahtarının kas inşa etmek olduğunu biliyordu.
Strickland ve ekibi, bir güç ve kondisyon koçu olan Andy McDonald ile çalıştı ve güç ihtiyaç duydukları farklı alanlara odaklanan devre egzersizlerini uyarladı. Bir bagaj devresi örneği, Deadbugs, Talimler, Ters Crunches, Tek Bacak Köprüleri ve L-Sits içerir. "Eğitim planımı kuvvet antrenmanını hızlandırarak ve kardiyoyu azaltarak uyarladım. Okyanus kürekleri geleneksel kürek için tamamen farklı bir canavar, bu yüzden kürek makinelerinde geçirdiğimiz zaman aslında oldukça sınırlıydı "diyor Strickland.
Brewer ve prestij için yarış 12 Aralık 2019'da başladı; Karaya gelen son takım onlardı. Brewer, “Bu uzun süredir bizi alacağını hiç tahmin edemedik-Şubat ayının ortalarında bitirmeyi umuyoruz, bu yüzden genişletilmiş sıra hem zihinsel hem de fiziksel olarak zor oldu” diyor Brewer. "Son üç hafta boyunca, günde iki öğünde hayatta kaldık ve uykusuzluk yok. Sonunda kuru topraklara ayak basmaktan mutluluk duyuyoruz."
Tamamen Atlantik kürekiyle aynı değil, ama işte bir kürek makinesi nasıl * düzgün * kullanılır *. Ve spor salonundaki tek açık makine olduğunda tüm antrenmanınız için bir kürek makinesi nasıl kullanılır.
