Bu 7 dakikalık kalp açıcı yoga akışı

Sağ ayak parmaklarınızı gökyüzüne doğru uzatarak aşağıya bakan köpeğe geri dönün yolunuzu bulun. Onları düşük bir hamle geçirin ve sonunda iç kısımları çalmak için dirseği diz üzerine koyarak bir bükülmeye yol açın. Karşı tarafta tekrarlayın. Aşağı bakan köpekten, vücudu bükülmüş bacakla aynı tarafa eğerek hilal bir hamle içine taşıyan. Düşük bir hamle hareket et ve bükülmüş bacakla aynı kolu gökyüzüne göndererek vücudu bükülüyor. Karşı tarafta tekrarlayın.

Bitirmek için kendinizi bir köprü pozunda bulun, kalçaları kaldırma ve indirme. Sonra, uygulamanızda ise, elleri kulakların yanına yerleştirin ve germek ve kalbi açmak için tam bir tekerleğe kaldırın. İLGİLİ: Kahve dükkanındaki insanlar, şu anda bu akışı yeni yapmaya başlarsam ne kadar çılgınca çalışırımı düşünüyorum? Ayrıca ilgili: İnsanlar deli olduğumu düşünüyorsa ne kadar umursamıyorum?

Bu ABS merkezli yoga akışıyla çekirdeğinizi ateşleyin, sonra yaklaşık 1.000 yoga eğitmeninin en rahatlatıcı olduğunu söylediği yoga pozunu deneyin.