Bu diyetisyen '5 Kuralı' sağlıklı bakkal alışverişini çok daha kolay hale getiriyor

Bir diyetisyen 30 dolardan daha az harcama yapan Whole Foods'dan nasıl çıkıyor:

Swanson ayrıca "5: 1 kuralı da çağırıyor."" Bu, müşterilere temel olarak karbonhidrat miktarını fiber miktarına bölmek için her ikisi de etikette listelendiğini öğrettiğim başka bir numara "diyor. "Örneğin, filizlenmiş tahıl ekmeğinin porsiyon başına 15 gram karbonhidrat ve üç gram lif vardır, bu yüzden kesimi 'sağlıklı olarak kabul edilir.""

Tabii ki, bu yönergelerle bile, bakkal sepetinize bu yollarla ölçülmesi dışında bir yiyecek veya içecek eklemenin başka nedenleri olduğunu belirtmek gerekir. Belki herhangi bir ölçüm tarafından "sağlıklı" olarak kabul edilmez, ancak iyi görünüyor ve bunu istiyorsunuz-bu satın almak için yeterli bir nedendir. Ancak bir şeyin besin değeri olup olmadığını belirlemeye çalışıyorsanız, bu hackler yardımcı olabilir.

Vücudunuzu aşırı yüklemeden lif alımınızı nasıl artıracağınız aşağıda açıklanmıştır. Ve sağlıklı kabul edilemeyecek kadar şekerin çok fazla olduğundan bahsederken, bunlar dikkat edilmesi gereken türler.