Bu tam vücut hareketi, sadece bir dakika içinde tam bir egzersiz yapmanızı sağlar

Başlamaya hazır mısın? Kira Stokes'in zaman kazandıran, tam vücut panter tahtalarını deneyin.

https: // www.Instagram.com/p/bofu_czgymo/?Utm_source = ig_share_sheet & igshid = 4CWKM8KO4QZV

1. Panther tahtasından başlayarak, her kolu önkola taşıyarak bir komandoyu tamamlayın ve sonra yedekleyin.

2. Genişletilmiş bir bacak tahtasına atlayın ve başka bir komando yapın.

3. Bir push-up yapın ve bir panter tahtasına geri atlayın.

4. 60 saniye tekrarlayın.

Stokes, egzersizin bir dakika veya üç ila dört kez tekrarlanmasını önerir. 60 saniyenin sonunda antrenmanınız hissedecek Daha tamamlanmış.

Biraz daha fazla zamanım var? Kim Kardashian'ın eğitmeninden bu beş adımlı, tam vücut antrenmanını deneyin. Veya ciddi bir yanık için, hedefleyen Naomi Campbell'ın Savaş Halatları Egzersiz her şey.