Bu 30 dakikalık tam vücut Pilates antrenmanı, güç oluşturmak için bükülmeler ve buklelerle doludur

Bunun yerine, vücudunuza ısı eklemeye başladığınızda, çömelme, ileri kıvrımlar ve aşağıya bakan köpek gibi hareketler boyunca yavaş ve kontrollü hareket etmeyi bekleyin. Ayrıca, ileri bukleler ve eğik bükülmeler gibi egzersizleri içeren bir "sulu" çekirdek seriye ek olarak, hemen sonra ne kadar harika hissettiğinize şaşıracak bir hamstring güçlendirme ve streç serisi de yapacaksınız.

Hamstring, kalçalar, sırt, abs ve triseps-triceps-sadece birkaç kastan bahsetmek için çalıştı-bu 30 dakikalık tam vücut Pilates egzersizinden sonra yepyeni hissedecek. Bize İnanma? En sevdiğiniz chill çalma listenizi sıraya koyun, yukarıdaki videoda oynatın ve zihninizi ve kaslarınızı sıfırlamaya hazır olun.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.