Bu nazik Pilates dizisi, beliniz için bir masaj gibidir

Örneğin, De Winter, videodaki hamstringlere ekstra dikkat eder, ki bu. "Hamstrasyonlarınız pelvisinizin arkasına bağlanır ve pelvisinizde ve belinizde olanları da etkileyebilir, böylece bazen belinizin etrafındaki bazı duyumlarla ilişkilendirilebilirler" diye açıklıyor.

Alt sırtınızdaki gerginliği egzersiz yapmak için başka neler çalışmanız gerektiğini öğrenmek istiyorum? Matınızı açın ve bu masaj benzeri Pilates Egzersizinde Play Play.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.