Bu, spor salonunda daha akıllı değil, daha akıllıca egzersiz yapmak için en iyi saklı sırrı

Üzgünüm, "Daha fazlası daha" fitness-artık moda değilsin. Express ter seansları artık bisiklet şortlarından daha sıcak bir trend. Ve burada talebi karşılamak için, ısırık büyüklüğündeki egzersizlerden en iyi şekilde yararlanan bir yıldırım hızlı egzersiz modalitesi olan "stratejik tembellik" dir.

Sırasında 4 saatlik çalışma haftası Yazar Tim Ferris, orijinal olarak "Stratejik Tembellik" terimini oluşturdu, Nike Master Trainer Joe Holder o zamandan beri onu fitness dünyasının kelime dağarcığına yazdı. Bitki bazlı yemek servisi Sakara Life ile bir profilde, tutucu terimi tanımladı. "Sporcular yapmaları gerektiği gibi değil, yapmaları gerekenleri yaparlar" diyor. "Hareketsizlik bir eylem şeklidir ve sporcular hangi eylemlerin yapılması gerektiğini ve hangilerinin yapılması gerektiğini bilir, bu da vücutta zaman ve enerji ve gereksiz aşınma ve yıpranma tasarrufu sağlar."Tembel akıllı olabilir ve tersi. Kelime.

Dean CrossFit'in sahibi ve Beta Way'in kurucusu Maillard Howell, "stratejik tembellik" zihniyetiyle eğitimin temeli niyetidir. "Düşünceli olmak için zaman ayırıyor" diye açıklıyor. "Sadece eylemlerde düşünceli olduğunu düşünüyoruz, ancak yaratıcı olmak için zihinsel alana, fiziksel alana ve duygusal alana ihtiyacınız var [antrenmanlarınızda] üretken değil."Sloganı yaşamın herhangi bir alanına uygulayabilirsiniz. Ama spor salonunda, gerçekten sadece iyi tasarlanmış bir oyun planı ile kapıdan yürümek anlamına geliyor.

"Stratejik tembellik" zihniyeti ile eğitimin temeli niyeti.

Diyelim ki vücuduna adamak için yarım saatiniz var. Bu, 30 dakikanın hepsinin kasıtlı çalışma olması gerektiği anlamına gelir. 15 dakikalık erteleme ile eşleştirilmiş 15 dakikalık egzersiz değil (suçlu-suçlu). Kesintisiz, Seviye 10 HIIT egzersizi yapabilirsiniz. Ayrıca yarım kardiyo, yarım yüksek yoğunluklu düşük etkili aralık eğitimi olabilir. Veya çeyrek yoga ve dörtte üç kuvvet antrenmanı. Önemli olan, belirli bir günde ihtiyaçlarınıza özgü şeyler yaptığınız ve yapmamanızdır. Yani dinlenmen gerekiyorsa… dinlen! Amaçla beslenen tembellik.

Howell, "Bu toplumda yaşıyoruz, ne kadar çok meşgul olduğumuzu, o kadar üretken olduğumuzu düşündüğümüz" diyor Howell. Hepimizin bildiği gibi, bu doğru değil. Ve eğitmenlere göre, terlemeye gelince kesinlikle doğru değil. Bir dahaki sefere ayakkabılarınızı bağlamayı ve spor salonunda birkaç saat geçmeyi düşündüğünüzde, içsel tembel Lucy'nizi sağlam bir şekilde yapın ve sadece.

Şimdi, buna sıkmak için (kasıtlı!) uzatmak. Bu ve bu her ikisi de sırtınızı hissettirecek+.