Bu Lena Dunham'ın Güven ve Güç için Yoga Pozu

Düşürsen ata geri dönme hakkında sözleri biliyorsun? Aynı şey yoga pozları için de geçerlidir-özellikle de ciddi dengeleme becerileri gerektirenler. (Çünkü herkes karmaşık bir pozisyonda bir ayağı duramaz, sanki NBD.)

"Bazen bacağınız kayıyor", "Bazen bacağınız kayar", "Lena Dunham Do Yoga" nın son bölümünde Lena Dunham'ı itiraf ediyor. (Mazereti? Kaygan tozluk hey, hepimiz oradaydık.)

Kızlar Star'ın Yoga Eğitmeni (ve BFF) Beth Cooke, düşmenin tamamen iyi olduğunu belirterek kabul ediyor. Ama tek ayaklı denge-test en iyisini aldığında, sadece bir nefes al ve şekle geri dön.

Dikkat edilmesi de önemli: Cooke'a göre ağaç poz bir güç pozudur. Alanınıza sahipken zemini duruyorsunuz, bu da dengenizi kaç kez kaybettiğiniz veya düştüğünüzden bağımsız olarak büyük bir özgüven güçlendiricidir.

Yukarıdaki "Lena Dunham Do Yoga" nın son bölümünü izleyin! Ve ağaç pozunuzu mükemmelleştirmek ve avantajları elde etmek için Cooke'un adım adım ipuçlarına göz atın.

1. Kilonuzu her iki ayağa da kaydırın.

2. Diğer ayağı dizinizin üstüne veya altına yerleştirin, hangisi en rahat (tıpkı olmadığı sürece Açık diziniz).

3. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde ya da kalp merkezine dönerek kollarınızı başınızın üstüne getirin.

4. Daha iyi denge için bir noktaya odaklanmanızı sağlayan daha yumuşak bir bakış olan bir Drishti bakış olarak bilinen vizyonunuzu bulanıklaştırın.

5. Kendinizi şekle odaklamak için nefesinizi ve niyetinizi kullanın.

Yepyeni video dizimiz "Lena Dunham Yoga", Lena Dunham ve onun yoga eğitmeni BFF Beth Cooke'dan başka hiçbir şey içermiyor. Çünkü aktris-yönetmen-yazarı (ve yogi gelişen!) bir öğleden sonra Vinyasa ve tamamen filtrelenmemiş bir kız konuşması için sizi Brooklyn dairesine davet ediyor-Matınızı al. Her gün serinin yeni bölümlerini her gün ayarlayın.

Benlik saygınızı artırmanın başka yolları için, manyetik güvenle havalı kız olmanın basit numarası. 10 saniyenin altında ruh halinizi geliştirmek için bu nezaket eylemini de yapabilirsiniz.