Burası, bel ağrısı ile uğraşıyorsanız gerilecek tam yer

Bunu yapmak için, sırtınız düz ve ayakları düz olarak oturun, Brannigan'a talimat verir. Dirseklerinizle ellerinizi başınızın arkasına kilitleyin ve başlama pozisyonuna dönmeden önce gidebildiğiniz kadar bükülene kadar üst vücudunuzu döndürün. Sonra döndürün, tutun ve ilerleyin, dirseğinizle yere doğru ilerleyin. Dik bir pozisyona dön. Kısacası, aktif tekrarlamalarda her seferinde sadece bir taraf çalışın, sonra karşı tarafı çalıştırın. "Bu, dolaşımı teşvik etmeye ve kasları çok daha doğal bir şekilde uzatmaya yardımcı olacaktır" diyor. Ve olacaksın ("seksi sırt" melodisine) Sağlıklı geri getirmek. Zorunda.

Oh, ve işte nasıl uygun boyun hizalaması yapılır, bu da duruşunuz için de anahtardır. Ve bunlar denemek için duruş egzersizleridir, böylece tamamen dik ve gitmeniz iyi olur.