* Bu* megaFormer sınıfınızdan daha fazlasını elde etmenin anahtarıdır

Doğru yaparken (oku: yavaş) kası hareketin yüzde 100'üne kullanacaksınız, diyor Lagree. Ayrıca, dayanıklılık aktiviteleri için kullanılan yavaş seğirme kas liflerinizi çalıştırır ve enerji yakma kapasitelerini artırır. Öyleyse hızlanırsan ne olur? "Momentumu kullanmaya başlayacaksın," diyor Lagree. Bu, kuvvet üretmek için patlayıcı çalışan ve doğal olarak daha kalın olan hızlı seğirme kas liflerinize dokunur. Hızlı seğirme kas lifleri de hızlı yorulur-bu yüzden bu grupları HIIT gibi daha kısa antrenmanlar için kurtarmak daha iyidir.

Ter Sesh'inizi en üst düzeye çıkarmanın iki yolu daha: küfür ve homurdanma. Cidden.