Bu, Emmy Rossum'un Sundance'te kesinti sırasında yaptığı süper buzlu popo antrenmanı

Emmy Rossum'u TV şovunun önde gelen hanımefendi olarak biliyorsun Utanmaz, Ancak Showtime'ın kameralarından uzakta bile, Rossum badass olmanın ne anlama geldiğini yeniden tanımlıyor. 2018 zar zor devam ederken, oyuncu zaten liderlik etti epeyce West Hollywood'un Havacılık ve Uzay Yüksek Performanslı Merkezindeki Terli Gölge Boks Yılı. (FYI: Seanslarının çoğu iki saat veya daha uzun sürer.)

Ama geçen hafta sonu, yeni filmini tanıtarken, Nafile ve aptalca bir jest, Sundance Film Festivali'nde Rossum, kamuflaj ikiz setini giydi ve otel odasında terlemesini aldı. Öyleyse, onun isteğe bağlı antrenmanı neydi??

Tesisin spor salonunda atlayan Rossum, süitinde kalmayı ve Lauren Kleban'ın Lekkffit'ten bir bacak dizisini sıraya koymayı seçti: hemen hemen yapabileceğiniz tam uzunlukta, dans esintili bir egzersiz herhangi bir yer.Bu harekette (mizahi bir şekilde "Yangın Hidrant" olarak adlandırılan) tam indirmeyi elde etmek için Kleban ile telefona atladım.

"Hareketin kendisi dış uyluklarını, eğimlerini ve alt karın kaslarını ateşliyor," diye açıklıyor. Hazırlanmak için, dört ayaktan da gelin ve kilonuzun eşit olarak dağıtıldığından emin olun. Ardından, omuzlarınızı gevşetin, dirseklerinizi yumuşatın ve çenenizi sıkıştırın. (Hızlı bir selfie almak istemediğiniz sürece, telefonunuza Rossum gibi ışınlamayın.)

"Ne kadar çok yanarsa, o kadar gülümserim."

Ardından, karın kasalarınızı meşgul edin ve yere paralel olana kadar bir bacağı kepçe toplayın. Merkeze geri getir. Kleban, "Bazen bacağımızı yana kaldırdığımızda her bacağımızı kaldırdığımızda ve psoas'ımızda [kas] ağrıya neden olabilir," diye uyarıyor Kleban, alt abslerinizi bağlayan derin çekirdek kaslara atıfta bulunur. Üst Bacağın. Bu sahte pasla mücadele etmek için, uyluklarınızı hareket boyunca kalçalarınızın biraz arkasında tutmanızı ve (elbette), ABS'nizin kilitlendiğini iki kez kontrol etmenizi önerir.

Sonunda: Sizi oyunda tutmak için Rossum'dan biraz Inspo'ya ihtiyacınız olacak. Terleme zorlaştığında tavsiyesi? "Ne kadar çok yanarsa, o kadar gülümserim."

Icymi: Rossum da vegan kahvaltısı Ve R & R #Goagals.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Kurtarma

Kurtarma

Kurtarma

Kurtarma

Kurtarma