Bu, her gün, tekrarda parlak, parlayan cilt için ne yemelidir

Cilt-Bekleyen Menü için şimdi yemek için kaydırmaya devam edin.

Sabah: Limon suyu ve yeşil bir smoothie

Close'a göre, eski moda bir limon suyunu yudumlamak, sisteminizi alkalize edecek ve bağırsaklarınızı gün boyunca düzenlemeye yardımcı olacaktır. Antioksidanlarla dolu ciddi ilahi bir yeşil meyve suyu ile birleştirin ve iç iltihabı engellemeye yardımcı olacaksınız.

Tropikal Yeşil Smoothie

İçindekiler
1/2 avokado
1 su bardağı taze veya dondurulmuş doğranmış mango
İsviçre pazı, lahana veya ıspanak gibi 2 birkaç koyu yapraklı yeşillik, kaldırıldı
1/2 salatalık, dilimlenmiş
1 misket limonunun suyu
1 inçlik bir parça zencefil, soyulmuş ve dilimlenmiş
1 veya 2 Medjool tarihleri, çukur
1 su bardağı badem sütü veya şekersiz hindistancevizi suyu
1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Gerekirse 1/4 su bardağı buz küpü

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karışım. Daha fazla sıvı gerekiyorsa buz küplerini ekleyin.
2. Uzun bir bardağa dökün ve hemen servis yapın.

Öğle yemeği: Portakal-Miso sırlı kızartılmış somon

Somon sadece protein ve sağlıklı yağlar sağlamakla kalmaz, aynı zamanda beyindeki uykuya neden olan kimyasalları teşvik eden bir amino asit içerir. Close, sindirmesini ve size güçlü bitirmek için ihtiyacınız olan enerjiyi vermesini sağlamak için günün ortasında en büyük yemeğinizi yemeyi önerir. Yani bu öğleden sonra ziyafet çekiyoruz.

İçindekiler
3 inçlik bir zencefil
2 yemek kaşığı taze portakal suyu
2 yemek kaşığı mirin
3 yemek kaşığı miso
İki 8 oz vahşi somon filetosu, tenli
1 çorba kaşığı ekstra virgin zeytinyağı
Tuz

1. Kardeşleri önceden ısıtın.
2. Zencefilleri küçük bir kasenin üzerine soyun ve rendeleyin, tüm meyve suyu çıkarmak için hamurunu ellerinizle sıkarak. Hamuru atın.
3. Kaseye portakal suyu, mirin ve miso ekleyin. İyice karıştırın. Bir kenara koymak.
4. Somonun üstünü zeytinyağı ile fırçalayın, tuz serpin ve alüminyum folyo ile kaplı bir fırın tavasına yerleştirin. Boylar altına 2 dakika yerleştirin.
5. Fırından çıkarın, balığı dikkatlice çevirin ve balık kahverengileşmeye başlayana kadar kızartmaya devam edin, yaklaşık 2 dakika daha uzun.
6. Fırından çıkarın, balık üzerindeki sırları fırçalayın ve 1 dakika daha broyler'e geri dönün.
7. Hemen servis yapın.

Atıştırmalık: Vitalite Isırıkları

Bu badem tereyağı, bal, hindistancevizi, cayenne ısırıkları, antioksidanların yanı sıra adaptojenler ve iyileştirici bitkilerle doludur. Bir delish atıştırmalık veya bitkisel takviye arıyor olun, öğleden sonra açlığını tatmin etmenin ve aynı zamanda cildinize bir destek vermenin güzel bir yoludur.

İçindekiler
1 su bardağı badem yağı
1/2 su bardağı kır çiçeği bal
3 yemek kaşığı reishi tozu
1 çay kaşığı zerdeçal
1/4 çay kaşığı biber
1/4 çay kaşığı matcha tozu
Yaklaşık 4 yemek kaşığı keçiboynuzu tozu
1/2 su bardağı ince rendelenmiş hindistancevizi

1. Badem yağı ve balını büyük bir kasede birleştirin.
2. Reishi, Zerdeçal, Cayenne ve Matcha 1 çorba kaşığı bir seferde ekleyin, eşit şekilde karıştırılana kadar sürekli karıştırarak. Karışım, karışım sağlam bir kıvama ulaşana kadar bir seferde 1 çorba kaşığı karbonhidrat tozuna serpin.
3. Karışımı, avuç içleriniz arasındaki parçaları yuvarlayarak yaklaşık 1 inç çapında şekillendirin.
4. Oluşturulduktan sonra, parşömen kağıdı ile kaplı bir saklama kabına örtmek ve yerleştirmek için rendelenmiş hindistancevizi parçalarına yuvarlayın.
5. 3 aya kadar buzdolabında sıkıca kapalı depolayın.

Akşam yemeği: Antioksidan zengini yemek + güzellik kemik suyu

Dahili serbest radikal hasarının temperlenmesine yardımcı olmak için gününüzü antioksidan bakımından zengin bir yemekle bitirmenin yanı sıra, menünüze bir güzellik kemiği suyu eklemeyi düşünün. Etrafta oldu sonsuza kadar Ve iyi bir nedenden dolayı: Sağlıklı cildi, tırnakları ve saç veren parlayan cildi doğrudan fincanınızdan destekleyen kollajen açısından zengin bir bev.

Güzellik kemiği suyu

İçindekiler
Bir 2-3 kiloluk bütün organik tavuk
1 büyük soğan, ayrılmamış, kaba doğranmış
2 büyük havuç, ovuldu ancak ayrılmamış, üçte bir kesim kesildi
3 kereviz çubuğu, kaba doğranmış
6 karanfil sarımsak, kaba doğranmış
Birlikte bağlanmış birkaç dal taze kekik
1 defne yaprağı
8 inçlik bir kombu şeridi
6 karabiber
4 litre soğuk filtrelenmiş su, ayrıca gerekirse daha fazlası
2 şerit astagulus kökü (isteğe bağlı)
1 demet taze maydanoz ve/veya 1 grup taze dereotu
Deniz tuzu

1. Tavuğu servis parçalarına kesin: göğüsler, uyluklar, bacaklar ve kanatlar. Ayrıca arka kemikleri ve boynu tut. Tavuk ayağı satın alabiliyorsanız, bunları da kullanın, çünkü doğal olarak kollajen açısından zenginler.
2. Büyük bir stokta, tüm tavuk parçalarını, soğan, havuç, kereviz, sarımsak, kekik, defne yaprağı, kombu ve karabiberleri birleştirin. Suyu ekleyin, örtün ve kaynatın, üstte yükselen herhangi bir pisliği veya yağı çıkarmak için büyük bir kaşık kullanarak. Nazik bir kaynamayı korumak için ısıyı azaltın, örtün ve 2 saat pişirin.
3. Tavuğu tencereden çıkarın ve eti kemiklerden ayırın. Başka bir tabak için eti bir kenara koyun. Kemikleri tekrar tencereye yerleştirin, astagulus kökünün ekleyin ve kaynamaya devam et. Stok güzel bir şekilde lezzetli olana kadar, yaklaşık 6 saat daha uzun veya çok nazik bir kaynamada 24 saate kadar kaynamaya devam et. Çok fazla sıvı pişiriyorsa daha fazla su ekleyin. Stok ne kadar uzun pişirirseniz, daha zengin ve daha lezzetli olur.
4. Stoku bitirmeden birkaç saat önce, ilave lezzetler için maydanoz ve/veya dereotu ekleyin. Tat için Tuzla Mahkeme. Bittiğinde, kemikleri ve sebzeleri oluklu bir kaşıkla çıkarın ve stoğu ince bir elekle süzün. Oda sıcaklığına soğumaya bırakın ve 4 saat içinde soğutun olduğunuzdan emin olun. Ertesi gün, yüzeye yükselen herhangi bir yağ kaşıkla ve atın.
5. 3 güne kadar soğutun veya tek parti kaplarında dondurun (buz küpü tepsileri soslar için güzel porsiyonlar yaparlar vb.) 3 aya kadar.

Diğer cilt mutlu yemek fikirleri için, cilt sağlığını teşvik etmek için bu yiyecekleri dahil etmeyi deneyin. Ayrıca, parlayan, parlak cilt için en iyi takviyelere göz atın.