Bu düşük etkili kardiyo egzersizi 'güç saatini' yeniden tanımlıyor

2. Düşük etkili HIIT egzersizi

Zaman: 15 dakika

Eğitmen Ash Wilking, bu 15 dakikalık egzersiz sırasında ne kadar nefes alabileceğinizi gösterecek. Burpees gibi geleneksel HIIT hareketleri genellikle çok fazla atlama içerirken, onun hiçbiri yok. Bunun yerine, ilaç topu slamlar, üç noktalı lunges ve tricep darbeleri de dahil olmak üzere her biri üç kez beş egzersiz yapacağınız 15 dakikalık bir devreden geçeceksiniz. "Ter almak istediğiniz günler ama kaldırımın vurulmasını hissetmek istemiyorsunuz? Bu senin için egzersiz "diyor.

3. Düşük etkili kardiyo egzersizi

Zaman: 25 dakika

Bu 25 dakikalık antrenmanda, eğitmen Charlee Atkins, kardiyounuzu 1) dizlerinize zarar vermeyecek şekilde alabileceğinizi ve 2) alt kattaki komşularınızı rahatsız etmeyeceğinizi kanıtlıyor. Matınızdan başka hiçbir şey kullanmadan, dört dakikalık bir ısınma ile başlayacak ve üç devreye geçeceksiniz. Bu devreler sırasında tahta yüzücüler, bisikletler ve vücut ağırlığı sıraları gibi egzersizler yapacaksınız. Antrenman bittiğinde, bir su birikintisinde paspasınızda yatacaksınız. Garantili.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, kült-fave sağlık markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.