Öncelikle, elbette, kalçalarınızı ve iç uyluklarınızı açan dinamik egzersizlerle dolu uygun bir ısınma ile alınacaksınız. Vücudunuz güzel ve ısıtıldıktan sonra, kardiyo egzersizini daha iyi öldürebilirsiniz… BTW, sadece 25 dakika sürer (ve ısınmayı içerir). Bu egzersiz turunun tam vücudunuzu çalıştıracağına ve boyunca bol miktarda çekirdek çalışma içereceğini unutmayın. Oturum bittiğinde, terle damlıyor, bu endorfinleri hissedeceksiniz ve muhtemelen Bu kadar düşünceli ve fısıl-sessiz olduğu için alt katınızdan komşunuzdan teşekkür notu alıyorum. Yeni favori Quickie Egzersiz için yukarıdaki videoda oynatın.