Bu prens olmayan Pilates egzersizi yeni başlayanlar için temelleri yıkıyor

Başlamak için, De Winter yerden başlar ve bir dizi Pilates tarzı çatışmadan size rehberlik eder. Antrenman boyunca, yavaşça oturmuş duruşların yanı sıra dizler ve sırt üzerindeki egzersizlere geçer. De Winter'ın gitme egzersizlerinin çoğu, kalça itme, gevrek ve bacak kaldırma gibi temel katılım hareketlerini içerir. Ancak, De Winter bize Pilates'in en önemli kısmının nefes aldığını hatırlatıyor."Nefesini tutmamaya çalış," diyor De Winter. "Bunu yaptığınızdan emin olduğun sürece tam olarak nefes aldığınızda çok önemli değil."

Bazı derin nefesler ve uzanmalar için hazır? Bir paspas ve bazı rahat kıyafetler alın ve De Winter'ın yolu yönlendirmesine izin verin.

a merhaba! Ücretsiz antrenmanları, en son sağlıklı yaşam markaları için indirimler ve özel kuyu+iyi içerik seven birine benziyorsunuz. Wellness Insiders online topluluğumuz Well+için kaydolun ve ödüllerinizi anında açın.