Bu kolay a.M. Alışkanlık size çılgın üretkenlik verir (ve meditasyon değil)
Dört haftalık bir eğitim kampı boyunca, 17 oyuncu iki geceyi iki gruba ayrılmadan önce uyurken uyurken geçirdi: Bir grup beş gece uzatılmış uyku aldı (6'dan.3 saatten 6'ya kadar.9 saat) ve diğeri düzenli uykusunun beş gecesini aldı, Girişimci raporlar.
Sadece 36 dakikalık bir fark olmasına rağmen, ek erteleme süresi oyuncuların yorgunluk, gerginlik ve gündüz uyku hali seviyelerini üçte bir ve daha iyi dinlenmiş oyuncular, bilişsel işleme hızında yüzde 13 iyileşme gösterdi. Ölçek.
Öyleyse bir beyzbolcu gibi yapmayı deneyin ve gece geç saatlerde instagram kaydırarak bu gece yarım saat önce yatağa gitme lehine kaydırın. Hala bunu vurma izniniz var 5:30.M. Fitness Class-Superhero Cape İsteğe Bağlı.
Verimliliğinize bir destek vermenin başka bir yolu: Spotify'ı çalışma saatlerine kadar atlayın. Ayrıca, en son ne zaman tatil yaptın?
