Bu Quiclie tam vücut gücü ve kardiyo ter Sesh, zamanında kısa olanlar için yapılır

İkinci tur tamamen üst vücudunuzla ilgili. Ağırlıklarınızı (veya eğer varsa su şişelerinizi alın) ve aynı anda pazı, triseps, göğsünüz ve omuzlarınızı çalışacaksınız. Çekirdeğinizi sıkı tutmayı unutmayın, bu da tüm vücudunuzu stabilize etmeye yardımcı olur. Sonra, lunges, ağız kavgası ve bükülmeler yoluyla bacaklar ve abs gelir. 10 dakika bittiğinde, terle boğulacaksınız ve işi baştan ayağa hissedeceksiniz. Yukarıdaki videoda takip edin ve Kloots'tan tamamen yeni bir egzersiz için önümüzdeki hafta tekrar kontrol edin.

Amanda Kloots'tan evde daha kolay takip etmeyi kolay takip etmek için, yeni başlayan dans kardiyo rutinine ve size tekrar 12 yaşında olduğunuzu hissettirecek bu jumprope serisine göz atın.