Bu kadının panik atak sırasında yardımcı olmanın “gerçekçi” yolları listesi bugün internetteki en yararlı şey olabilir

Hiç panik atak geçirmediyseniz, deneyimi anlamanız imkansızdır. Ve bu muhtemelen birine yardım etmek için ne yapmanız gerektiğine dair bir ipucunuz olmadığı anlamına gelir, bu da tamamen yanlış yollarla yardımcı olmaya çalışabileceğiniz anlamına gelir. Ve tam da bu yüzden, panik ataklara çok aşina olan birinden en kötü hissettiklerinde birine nasıl yardım edeceğine dair el yazısı, go-to-go-to-go-to-go-to, viral oluyor.

Panik ve anksiyete bozukluğu olan bir oyuncu ve video yapımcısı olan Kelsey Darragh, panik atak yoluyla birine yardımcı olacak 15 "gerçekçi" şey buldu ve insanlar onunla yankılanıyor-zor. 7.500'den fazla retweet ve 22.000 beğeni ile bugün internette tur yapan en kullanılan şeylerden biri. Amerika'nın Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne (ADAA) göre, Amerikalıların yüzde 2 ila 3'ünün her yıl panik atak geçirdiği ve kadınlarda erkeklerden iki kat daha yaygın olduğu düşünüldüğünde popülerlik şaşırtıcı değil.

Panik ve anksiyete bozukluğum var. Erkek arkadaşım değil… ama bunu anlamak istiyor, böylece bana yardım edebilir. Bu yüzden onu bu listeyi yaptım! Rehberliğe ihtiyaç duyan sevdiklerinizle paylaşmaktan çekinmeyin! resim yapmak.twitter.com/k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@KelseyDarragh) 11 Mayıs 2018

Panik bozukluğunun yaygınlığı, bölümlerin herhangi bir zaman, her zaman, her yerde, bu liste, özellikle saldırılar geldiğinden beri mücadele eden birinin etrafında olması durumunda bilmek için anahtar bilgiler hızlı. ADAA, sadece birkaç dakika içinde vurma kalbiniz olduğunu, titrek olduğunu, boğulduğunuzu, göğüs ağrısına sahip olduğunuzu, baş döndüğünü, muazzam bir korkuya sahip olduğunu bildiriyor-liste devam ediyor. Darragh'ın ipuçları onun için çalışıyor ve harika bir fikir sunuyor. Ancak bir tıbbi sağlık uzmanına danışmak her zaman en iyi uygulamadır.

Bu semptomlara sahip birine tanık olduğunuzda, kendinizi korkutabilir veya ona sadece işleri daha da kötüleştiren iki şeyleri rahatlatmasını söyleyebilirsiniz. Bunun yerine, bunun gibi nefes alma tekniklerini denerseniz, bir psikolog tavsiye eder veya onu şu anki konumundan çıkarırsanız, en kısa sürede sen onun kahramanı olacaksın. Ve gerçekten, tek gereken açık fikirli, nazik, güven verici ve en önemlisi!-sakinlik.

Egzersiz yapmak ruh halinizi artırmak için çok şey yapabilirken, egzersiz nasıl ve ne zaman kaygıyı daha da kötüleştirebilir. Ya da, bazı kaygı yatıştırıcı ipuçlarına göz atın Kristen Bell.