Bu ağrılı kaslar? Evet, aslında iltihaplanabilirler

Günlük aktivitelerinizde belirli kasları ne kadar çok kullanırsanız, iltihaplanma olasılıkları o kadar artar. Martinez, "Rotator manşet kasları ve pazı kasları gibi omuzdaki daha küçük kaslar, özellikle tekrarlayan havai hareketleri tamamlayan bireylerde iltihaplanmaya daha yatkındır" diyor. aşırı kullanımdan da.

Kendinizi iltihaplı hissediyorsanız, iyi eski pirinç yöntemi (dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik) ilk hareket tarzıdır, ardından sağlık hizmeti sağlayıcınızla bir konuşma. Martinez, "Durum egzersiz sonrası ile ilgiliyse, odağın top iyileşmesi ve kasın yeniden inşası olması gerekiyor," diyor Martinez. "Germe, köpük haddeleme, masaj ve ışık hareketi gibi faaliyetler faydalıdır ve bu süreci hızlandırabilir."Ve şüphe duyduğunuzda, kendinize günü çıkarmak için bir bahane verin. Antrenörün Siparişleri.

Enflamasyon, antrenmanınızdan sonra farkında olmaya değer tek şey değil: Gecikmeli kas ağrısı bir şeydir ve işte bilmeniz gerekenler. Ve daha fazla kurtarma insposuna ihtiyacınız varsa, antrenmanınızdan sonra ağrıyı yenmek için bu eğitmen onaylı ipuçlarını deneyin.