Eğitmenler “kas karışıklığı” teriminin aslında tam bir efsane olduğu konusunda hemfikir

"Genel nüfus bunu kesinlikle dersler yapmakla yapıyor, çünkü meşgul olmak ve aktif olmak için eğitim alıyorsunuz," diye ekliyor LA'da ünlü bir fitness eğitmeni Chase Weber, "kas karışıklığı" fikrinin kabartmada kaybolduğunu söylüyor ayrıntılı, sağlam bir rejimde eğitim. Hudson, bunun aynı antrenmanı asla iki kez yapmadığınız için Barry'nin tüm kavramı olduğunu belirtiyor. "Verimlilik ve akışa öncelik vererek, eğitmenlerimiz vücuda ve zihne sürekli meydan okuyan egzersizler sunuyor" diyor, bu da iyi bir fitness rutininin gerçek anahtarı.

Antrenmanlarınızı değiştirmeye devam etmek için, Saint-Gerard'a göre akılda tutulması gereken en iyi şeyler:

1. Temsilci artışınızı değiştirin veya tekrar sayısını azaltın veya piramit veya bırak ayarı gibi belirli bir şemayı deneyin.
2. Esas olarak kardiyo yaparsanız, güç veya direnç eğitimi eklemeyi deneyin (ve tam tersi).
3. Temsilcileri saymak yerine, zamanlanmış setler yapın.
4. Gerginlik altında değişir.
5. Daha ağır bir yük veya daha hafif bir yük kullanın.

Bu faktörlere bağlı kalmak ya da sadece antrenmanlarınızı her zaman değiştirmek ve daha sonra kaslarınızı tahmin etmeye devam etmek (ve güçlü).

BTW, işte bir fitness eğitmeninin kardiyo veya kuvvet antrenmanı yapmak hakkında söyledikleri. Ve bu, 10.000 adımlı egzersiz hakkındaki gerçek: kardiyo mu değil?