Egzersizinizi üflemek için iki kelime geniş açık hiit halter

Stone's Hardcore Hiit Halter Egzersizi kendiniz deneyin

Devre 1: 3 Tur-1. Tur 1 dakikadır; 2. tur 45 saniyedir; 3. tur 30 saniyedir
1. Dumbbell Lunges
2. Tuck atlar
3. Rus bükümü

Devre 2: 3 Tur-1. Tur 1 dakikadır; 2. tur 45 saniyedir; 3. tur 30 saniyedir
1. 10 şınav veya tricep şınav
2. Dumbbell pazı curl omuz pres kombinasyonu
3. Hız patencileri

Devre 3: 3 Tur-1. Tur 1 dakikadır; 2. tur 45 saniyedir; 3. tur 30 saniyedir
1. Dumbbell Bent-Over Row
2. Nabız ile tek clute köprü
3. Kardiyo Kicks

Bu arada, bu yüzden kardiyo ve ağırlık eğitimine katılmalısınız. Fitness eğitmenlerinin kardiyo vs yapma hakkında söylediği şey budur. Bir egzersiz sırasında önce kuvvet antrenmanı.