Yoga sutrasları nelerdir ve neden uygulamanızın en iyi kısmı eksik?

Matınızı topladıktan, sahnelerinizi iade ettikten ve soyunma odanızın güzellik rutinine koştuktan sonra yoga pratiğinize namaste diyebilirsiniz. Ama ya gün boyunca iyi bir akıştan sonra o kadar yüksek bir şekilde kanalize edebilseydin?

Temel olarak bu, Yoga Sutras'ı öğrenmenin yararı, yani lens olarak "başkalarıyla ve kendimizle dünyada daha bilinçli ve şefkatli olmak için bir mercek olarak kullanılabilecek" genel gerçekler "diyor Sertifikalı-yoga öğretmeni Chelsea Jackson Roberts, Doktora , (Aka @chelealovesyoga). Matınızda öğrendiğiniz dersleri hayatınızın her yönüne alarak uygulamanızı güçlendirmeye yardımcı olurlar.

"Yoga her zaman bir paspasta olmaz. İlişkilerimizde, topluluklarımızda ve dünyadaki eylemlerimiz aracılığıyla yoga uygulayabiliriz."

"Sutras'ın ilk satırını okuduktan sonra," Şimdi geri dönüş yok çünkü uygulama zaten başladı çünkü "" diye açıklıyor Roberts, Atlanta, Georgia'da bulunan ve yoganın bir aracı olarak nasıl kullanılabileceğini araştıran Roberts hikaye anlatımı ve iletişim. "Işık açıldı."

İçinde tercüme edilen 50 Sanskritçe sözünden Patanjali Yoga Sutras, 2.000 yıllık bir yoga bilgeliği olan Roberts.

Burada, en sevdiği 5 antik bilgi artı parçasını paylaşıyor, onları yoga pratiğinize nasıl dahil edeceğinize dair ipuçları.

Sutra 1.1: yoga şimdi

Roberts, "Bu ilk Sutra bana bu dünyadaki en derin deneyimlerimizden bazılarının en basit olabileceğini hatırlatıyor" diyor. "Çizgi kadar basit," şimdi yoga uygulamasına başlıyor.""

Sutra 2.1: Her gün yoga için bir fırsattır

"Bu, yoga pratiğine yeni başlayan yoga öğrencilerime sunan en sevdiğim sutralardan biri,". "Yoga, tanım gereği, 'katılmak' veya 'boyunduruk anlamına gelir.'Bu Sutra, günlük deneyimlerimizin farkındalık, şefkat ve gerçeği uygulama fırsatı olabileceğini güzel bir şekilde göstermektedir (bütünlük). Yoga her zaman bir paspasta olmaz. İlişkilerimizde, topluluklarımızda ve dünyadaki eylemlerimiz aracılığıyla yoga uygulayabiliriz."

Sutra 2.29: Yoganın sekiz bükülmüş yolunu takip edin

Roberts, "Bu, öz farkındalık, nefes ve hatta yoganın fiziksel duruşlarına vurgu içeren sekiz bükülmüş yolu tanıtan sutra.". "Benim için bu Sutra, dünyayı hareket ettirme, görme ve yorumlama yollarını destekleyen pratik rehberim ve yol haritam. Yamas ve Niyamas, kelimenin tam anlamıyla dünyadaki şiddetsiz, gerçeği ve eylemi nasıl uyguladığım için planlardır."

Sutra 2.46: Duruşlar aracılığıyla istikrarınızı bulun

Roberts, "Bu Sutra, fiziksel bir yoga uygulamasına başlarken, devam ederken veya dönerken çok önemli" diyor Roberts. "Öğrencilerime her zaman bedene karşı nazik olmalarını ve tanıdık olmayan ve acı arasındaki farkı bildiklerini hatırlatıyorum. Yoga pratiğimizde acıya yaslanmak istemiyoruz. Bunun yerine, vücudu istikrarlı, rahat ve sevilen bir şekilde destekleyebileceğimizi keşfetmek istiyoruz."

Sutra 3.1: Her seferinde bir şeye odaklanın

"Bu Sutra, her seferinde bir şeye odaklanmak için yer açmanın önemine vurgu yapıyor. İnsanların araba kullandığı, telefonda konuştuğu, yemek yediği ve bir kerede düşündüğü yoğun bir dünyada yaşıyoruz. Dinlenme ve entegrasyon sağlamak için bir şeye odaklanmak için hayatımızda zaman ayırmamız önemlidir. Bunu her gün bilgisayara odaklanarak veya yemek yerken çalışarak deniyorum. Yemeğimle ve hatta kiminle yemek paylaştığımla daha fazla mevcut olmamı sağlıyor."

Bu 10 stüdyo kalitesinde YouTube sınıfı ile evde Down Dog. Artı, işte muhtemelen 5. Chaturanga tarafından sahip olacağınız 8 düşünce.