Bir ilişkide kişisel bakım yapmak ne anlama geliyor??

Yeni kitabın ortak yazarları Nadia Narain ve Katia Narain Philips için yıllar aldı Gerçek Dünya İçin Öz Bakım, Öz bakımın isteğe bağlı olmaktan ziyade kritik olduğunu anlamak için en azından kendileri için. Kız kardeşler, akupunktur ve masaj gibi uygulamaların bir hoşgörü olarak değil, düzenli sağlık bakımının bir parçası olarak görüldüğü Asya'da büyümüş olsalar da, başkalarıyla ilgilenmelerini gerektiren kariyerler (ayrıca ilişkiler ve çocuklar) sıklıkla onlara neden oldu. Kendi oksijen maskelerini ikinci sıraya koymak için.

Her iki kadın da hizmet endüstrisinde çalışıyor, tabiri caizse. Nadia, 1996'dan beri bir yoga öğretmeni ve bütünsel terapistti ve etkileyici müşteri listesi Kate Moss gibi yüksek watty ünlüleri içeriyor. Bu arada Katia, Londra'da Nectar adlı bir kafe işleten bir sağlık gıda adananıdır. Yıllarca Wellness Intel'i değiştirdiler; Ve şimdi, kitapla, öz bakım hakkında öğrendikleri her şeyi çalışmalarından, birbirlerinden ve yaşamın denemelerinden ve sıkıntılarından aldılar ve kadınların kavramı yeniden şekillendirmelerine ve sonra örme hayatlarının mevcut dokusuna uygulanması. (Spa gezisi gerekmez.)

Onları konuşmak için aradığımda Gerçek Dünya İçin Öz Bakım, Onlardan tartmalarını istediğim ilk şey, çökmekte olan, erişilemez ve hatta bencil bir şey olarak öz bakım algısıdır. Nadia, "Instagram bir şey haline gelen bayat bir hashtag-masaj ve pahalı smoothies olan insanlarla ilgili" diyor. "Ama öz bakım, kendinize pahalı bir şeye davranmaktan daha önemlidir. Bu bir zihniyet: Sevdiğin birine bakacağın şekilde kendine bakmak."Bunu yapmaya başladıktan sonra, sizinle daha az ilgilenmek için başkalarına güvenmeye başlayacaksınız ... bu çok bencil değil, sonuçta.

"Öz bakım bir zihniyettir: Sevdiğiniz birine bakma şeklinize bakmak."

Kendi kendine bakım etrafında ikilinin tartışmayı umduğu bir diğer yanlış anlama, bunun zaman alıcı (ve pahalı) olması gerektiğidir. Katia, uygulamanın en iyi formlarından bazılarının süper basit olduğu konusunda ısrar ediyor. "Oğullarımdan birinin sabahları gerçekten zor zamanları var, bu yüzden şimdi her sabah yataktan atlıyoruz ve Wham tarafından 'beni gitmeden önce uyandırmak için dans ediyoruz!,"Diyor ki, böyle bir geleneği günlük hayatınıza örmenin oldukça kolay olduğunu belirterek. Nadia, "Bunu yaptığınızda kendinizi iyi hissedeceksiniz ve ne kadar iyi hissederseniz, uygulamaya daha fazla devam etmek isteyeceksiniz.". Sonunda bir alışkanlık doğar.

Nadia ve Katia, bu düzenli uygulamaların büyük veya küçük inşa ettiklerini açıklıyorlar. Daha sonra bu rezervi zor zamanlarda arayabilirsiniz. Aynı kavram da ilişki tavsiyelerinin merkezinde de var. Onlar için, "bir ilişkide öz bakım", düzenli olarak yatırım yapmak anlamına gelir, böylece zaman içinde çözülmez ve eşinizle birlikte iyi iradeyi tutarlı bir şekilde bankacılık yapmaz, böylece her zaman güvenilir depolar olur.

"Her zaman kolay olmayacak, ama bir uygulama yapmaya başladığınızda, çok doğal hale geliyor."

Bu bölümden en sevdiğim tavsiye parçalarımdan biri-aşağıda okumaya devam edebileceğiniz- denemek Partnerinizi her gün eve geldiklerinde selamlamak için evcil köpeğiniz sizi selamlayacağından: sevinçle. Onlara söylediğimde geliyor Bu yüzden Yapması zor çünkü, ruh hali, Eşiniz eve dönmeden önce zihinsel arduvazları temizlemek için bir şeyler yapmayı tavsiye ediyorlar-hızlı bir yürüyüş, bir atıştırmalık, belki bir wham bile! dans partisi. Sıfırladıktan sonra, bu uygulamayı daha da ileri götürebilirsiniz. "Önce eve kim eve dönerse, akşam yemeği veya diğeri için banyo hazırlayabilir," diye ekliyor Katia. "Her zaman kolay olmayacak, ama bir uygulama yapmaya başladığınızda, çok doğal hale geliyor."

Katia ve Nadia'nın ilişkinizi aynı şekilde beslemek için daha fazla bilgi için okumaya devam edin *.

Özel alıntıyı okuyun Gerçek Dünya İçin Öz Bakım altındaİlişkilerde kişisel bakım uygulamanın ne anlama geldiğini öğrenmek.

İlişkilerde Öz Bakım

"Dünya güzel insanlarla dolu. Eğer bir tane bulamazsan bir ol." - Rumi

Kendiniz hakkında ne kadar az iyi hissederseniz ve içeride daha az sevinç hissederseniz, yanlış insanlarla ilişki arama olasılığınız o kadar artar. İçimizde en iyisini ortaya çıkaran bir kişiyi aramak yerine, düşük hissettiğimizde, sık sık içeride nasıl hissettiğimizi yansıtan birine yöneliyoruz.

Her zaman sizde olan sevinç hissine girdiğinizde, bu titreşimle eşleşen birini çekme olasılığınız daha yüksektir. Kendi sevinç duygunuzu geliştirmek, herhangi bir ilişkide kendinizin en iyi versiyonu olmanızı sağlar.

Kendi sevinç duygunuzu geliştirmek, herhangi bir ilişkide kendinizin en iyi versiyonu olmanızı sağlar.

İyi bir ilişki senin için ne ifade ediyor? Her zaman sırtına sahip olan biriyle mi olmak ve her zaman onların? Seni güldüren biri? En iyi ilişkilerin, partnerinizin kendinizin en iyi versiyonu olmadığınızda size söyleyebileceği ve sizi o zaman bile sevebilecek ilişkiler olduğunu düşünüyoruz.

Hayalinizdeki erkek veya kadını bulmak için size en iyi ipuçlarımızı vermek için burada değiliz. Bu size kalmış. Bir ilişki içinde olsanız da olmasanız da, kendinize baktığınızdan daha fazla endişeliyiz.

İlişkinize bak

Bir ilişki yaşayan bir şey gibidir; Dikkat ve beslenmeye ihtiyacı var ve randevu gecesini hatırladığınızda sadece bir kez değil, düzenli olarak onlara ihtiyacı var. Bir birbirinize karşı kızgınlığın ve kendinizi ölçmenin bir ilişkiyi yok edeceğini unutmayın-hemen olmasa da. Bu, sadece romantik ilişkiler için değil, tüm ilişkiler için geçerlidir, ancak bu bölümde çoğunlukla bir ortakla bir ilişkiden bahsediyoruz.

Zamanla romantik bir ilişkide şikayetçi olmak kolaydır. Ve bazen, romantizm binayı tamamen terk etmiş gibi hissedebilir. İlişkinizi beslemek için bu fikirlerden bazılarını deneyin (bunları zaten yapıyor olabilirsiniz).

• İkiniz telefonunuzda veya TV izlemediğinizde birlikte uygun zamanınız olduğundan emin olun. Günlükte normal bir tarih gecesi kurmayı deneyin.
• Eve geldiğinizde köpeğin ne kadar heyecanlandığını biliyorsun? Böyle karşılanmak harika bir duygu, değil? Sevdiğin biri eve geldiğinde o kadar mutlu olabilir misin? Onlara geri döndüklerinden ne kadar memnun olduğunuzu göster.
• Kızgın olsanız bile (özellikle kızgın olduğunuzda) saygılı ve birbirlerine karşı nazik olun.
• Birbirinize kendi insanınız olmasını sağlayın ve hobiler ister arkadaşlarla zaman olsun, size sevinç veren şeyleri yapmak için. Birbirinizden ayrı zamana ihtiyacınız var ve özellikle varsa, çocuklardan ayrı zaman.
• Birbiriniz için düşünceli şeyler yapın. Partnerinizin neye ihtiyacı olduğunu veya onları mutlu eden şeyleri düşünün. Pahalı bir hediye olmak zorunda değil; Bazı insanlar için sabah yatakta çay kadar küçük. Partneriniz meşgul veya eve geç kalıyor, temizlik ve yemek pişirmeyi devralın. Sadece büyük veya küçük olsun, sevgi dolu jestler yapmak için özel günler beklemeyin.
• Uzun zamandır birlikteyseniz, partnerinizin nasıl hissettiğini bildiğinizi varsayabilirsiniz. Yanlış olabilirsin.
• Başka bir şekilde çalışıyor, ne istediğini bildiklerini varsaymayın. İnsanlar telepatik değil. Bir şey seni rahatsız ediyorsa, öyle söyle.
• Seks uzun vadeli bir ilişkide bir gerginlik kaynağı olabilir. İkinizin de ihtiyaçlarınızı karşıladığından emin olmanın bir yolunu bulmalısınız.
• Konuşmak istediğiniz şekilde birbirinizle konuşun.

Nadia: "Hamileliğimde yoga sınıfında insanların çiftlere girdiği bir nefes egzersizi yapıyorum. Biri, derin nefes alıp almadıklarını hissetmelerine yardımcı olmak için ellerini diğerinin arkasına koyar. Birbirlerini tanımayan iki kadın olduğunda, birbirlerine çok tatlı konuşurlar ve pratik olarak birbirlerini daha fazla nefes almalarını istedikleri yerde şapırlar! Stresli veya kızgın olsanız bile, partnerinizle güzel konuşmaya çalışın ve umarım aynısını sizin için yaparlar. Bu iyi bir alışkanlık."

Katia: "Kocam Casey sabahları benim işim olmadığını biliyor, bu yüzden her sabah çocuklarla aşağı iniyor ve onları kahvaltı yapıyor ve bana yatakta bir fincan çay getiriyor. Bu küçük bir şey ama bana ne kadar iyi bir kocam olduğunu tekrar hatırlatıyor. Biliyor: Mutlu eş, mutlu hayat."

Gerçek Dünya İçin Öz Bakım Nadia Narain ve Katia Narain Phillips tarafından Hutchinson tarafından yayınlandı, 22 $ fiyatla.25.

İlişkileri için "öz bakım" diyorlar, Kristen Bell ve Dax Shepherd'ın evliliklerini yolda tutmak için beklenmedik bir hile var. Artı, ilişkilerde en yaygın stres kaynağı para değil… 1 numaralı boo ile durumu neyin zorladığını öğrenin.