“Mükemmel” sağlıkta olmak gerçekten * ne anlama geliyor?

“Mükemmel” sağlıkta birini hayal ettiğinizde, muhtemelen bir gece dört saat uyuyan ve egzersize inanmayan bir fast-food uzmanı düşünmüyorsunuz. Yine de Başkan Donald Trump, geçen hafta bir Beyaz Saray Doktoru tarafından ofiste ilk fizik muayenesinin ardından tam olarak bu şekilde sınıflandırıldı. Öyleyse, tüm geleneksel sağlık bilgeliğine meydan okuyan bir tür tek boynuzlu at mı? Veya tıbbi kuruluşun (ve geri kalanımız) “sağlıklı” nı nasıl tanımladığını ciddi şekilde yeniden düşünmesi gerekiyor?

Burada, önde gelen bütünleştirici doktor Frank Lipman, MD,.

Başkan Trump'ın geçen haftası, doktoru tarafından “mükemmel” sağlıktaki kararlılığı sizin için gerçekten bir sinire çarptı. Bir MD olarak, fizik muayenesinin sonuçlarını neden bu kadar rahatsız edici bulduğunuzu biraz paylaşabilir misiniz??

Sanırım bu ülkede bir hastalık bakım sistemimiz var, gerçekten bir sağlık sistemine sahip olmadığımız fikrini ortaya çıkardılar.

Sağlığın hastalığın olmaması olduğu fikri var. Sağlık ve hastalığı siyah veya beyaz olarak görüyoruz, ancak ikili değil. Sadece bir hastalığın olmadığı için sağlıklı olduğunuz anlamına gelmez. İkisi arasında büyük bir gri alan var ve hepimiz bu spektrumda bir yerdeyiz. Yani birçok insan için, kan testleri “normal” olsa da, olması gerektiği kadar enerjik hissetmiyor olabilirler, ağrıları ve ağrıları var, sindirimleri kapalı, zihinsel olarak keskin değiller ve muhtemelen kilolu. Doğru Sağlık, canlılık ve duygusal ve psikolojik refah hissidir. Sadece hastalık yokluğunun çok ötesinde.

Bu ülkede, bir hastalık bakım sistemimiz var-gerçekten bir sağlık sistemi yok.

Beyaz Saray doktorlarına göre, Başkan Trump şu anda “sağlıklı”-bu, hastalık içermez ve bu dönemin geri kalanı için bu şekilde kalacağını tahmin ediyorlar ve muhtemelen. Ne düşünüyorsun?

Onu hiç hasta olarak görmedim, bu yüzden doğrudan sağlığı hakkında yorum yapamıyorum, ama söyleyebileceğim şey, karın obezitesi olan herkesin sağlıklı olması muhtemel değil. Karın obezitesi-mide ve karın çevresinde aşırı yağ olduğunda-sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğu biliniyor. Önemli bir iltihap kaynağıdır ve iltihaplanma muhtemelen kalp hastalığı, kanser, Alzheimer ve diğer ciddi hastalıklar için en önemli risk faktörüdür.

Buna ek olarak, bir gece sadece dört veya beş saat uyuyan herkesin de “mükemmel” sağlıkta olması muhtemel değildir. Birden fazla çalışma, zaman içindeki uyku yoksunluğunun azalmış bir bağışıklık fonksiyonu ve artan kanser, inme, diyabet ve Alzheimer hastalığı riski dahil her türlü hastalık ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Ve birden fazla hastalık riskinin yanı sıra, şimdi beyinde sadece uyuduğunuzda çalışan glymphatik sistem adı verilen bir temizleme sistemi olduğunu biliyoruz. Gün boyunca beyin hücreleri arasında biriken toksik atık proteinlerini temizleyen bir gece temizlik ekibi gibi çalışır. Eğer yeterince uyumazsan beyniniz acı çekiyor. Temel olarak, çöpleri çıkarmazsanız, bu oldukça karmaşaya dönüşecek! Ve bahsettiğimiz “çöp” beyindeki toksinler olduğunda, beyninizin işlev görme şekli ile ilgili her türlü soruna neden olabilir. Zamanla, puslu düşünmeye ve karışıklığa neden olacak.

Ve son olarak, abur cubur yiyen ve sağlıklı egzersiz yapmayan birini algılamakta zorlanıyorum. Tek başına sağlıksız yemek, bağışıklık sisteminizi tüketmek ve onu samanlık yapmak için tetiklemek için bir risk faktörüdür. Birisi sigara içmese veya içmese bile, bu kesinlikle diğer tüm kötü alışkanlıkları iptal etmez.

[Bir tıp uzmanının] Başkan Trump'ın “mükemmel” sağlıkta olduğunu ve başkanlığının çirkin olduğunu ve aynı zamanda sorumsuz olduğunu söylemesi, çünkü insanlara bu kadar sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olmanın hiçbir sonuç olmadığını söylüyor. Hiçbir şey gerçekten daha uzak olamazsa.

Ancak fiziksellerinin sonuçları normal görünerek geri döndü, bu da Beyaz Saray doktorlarının değerlendirmelerini yapmasına neden oldu. Fiziksellerin güvenilmez olduğunu düşünüyorsunuz??

Geleneksel tıp topluluğunda bile, düzenli bir fiziksel sağlığı değerlendirmek için güvenilir bir araç olup olmadığı konusunda çok fazla tartışma var. Geleneksel bir sınavla, kolesterol gibi belirli parametreleri ölçüyoruz ve bu parametreleri düşürmenin bizi daha sağlıklı hale getirdiğini varsayıyoruz. Bu mutlaka gerçek değil.

Her şeyden önce, kolesterol seviyeleri sağlık için özellikle yararlı bir belirteç değildir. İkincisi, birine yüksek bir markeri düşürmesi için bir ilaç vermek genellikle sadece bir bant yardımıdır; altta yatan nedenlerle ilgilenmez. Aracınızdaki yağ ışığı devam ederse, onu örtmek için ışığın üzerine bir bant yardımı koymak yerine nedenini görmeye çalışmalısınız, böylece artık göremezsiniz.

Tipik tıbbi muayeneyi yeniden inceleme zamanı mı?

Fiziksel genellikle altta yatan yaşam tarzı faktörleri benzeri kötü diyet, kötü uyku alışkanlıkları, egzersiz eksikliği, stres ve diğerleri-çeşitli belirteçlerin yukarı çıkmasına neden olmaz. Hastanın yaşam tarzı faktörlerinin (özellikle diyet) iyi bir geçmişini almak, sayıları test etmekten daha önemli veya daha önemlidir. Ünlü bir Amerikalı filozof olan Wendell Berry'den bir alıntı var: “İnsanlar gıda endüstrisi tarafından beslenir, sağlığımıza dikkat etmez ve sağlık endüstrisi tarafından tedavi edilen, yiyeceklere dikkat etmeyen."

Bence gerçek bir sağlık değerlendirmesinin dikkate alınması gerekiyor Tümü onu etkileyen faktörlerden: nasıl yediğimiz, nasıl hareket ettiğimiz, nasıl uyuduğumuz, diğer insanlarla toplulukta nasıl olduğumuz, destek sistemimiz, stres, maruz kaldığımız kimyasalların miktarı ve nasıl başa çıktığımız onlara. Bu çok faktörlü bir sorun, geleneksel bir sınavda sıklıkla ima edildiği kadar indirgemeci ve basitleştirilmiş değil.

Başkanın doktorları parlayan sınav sonuçlarını iyi genlere tebeşirledi. Bunun hakkında ne düşünüyorsun?

Genler bir rol oynar, ancak genlerimizin çoğu hayatımızı yaşadığımız şekilde değiştirilir. Şimdi epigenetik biliminden, yaşam tarzı ve diyet gibi faktörlerin genlerimizin yaklaşık yüzde 98'inin ne yaptığını, nasıl davrandıklarını ve kendilerini nasıl ifade ettiklerini büyük ölçüde etkileyebileceğini biliyoruz. Yaşam tarzı seçimleriniz ne kadar iyi olursa, genleriniz o kadar iyi “davranır”, sağlığı sürdüren anahtarları çevirir ve kronik hastalıkları, kanserleri, iltihabı ve oksidatif stresi teşvik edenleri kapatır. Sağlıklı alışkanlıklar yaratmak Sağlıklı genler ve “iyi” genlere sahip olmak sağlıksız alışkanlıkları geçersiz kılmayacak.

Ne olmuş yapmak Mükemmel sağlık gibi görünüyor?

Neredeyse 40 yıldır ilaç uyguluyorum ve gerçekten mükemmel sağlıkta olan insanların çoğunlukla basit, tüm gıdalar, endüstriyel olmayan, işlenmiş gıdalar ve çok fazla şeker içermediğini gözlemledim. Neredeyse hepsi vücutlarını hareket ettiriyor. 70'li yaşlarındaki sağlıklı insanlara baktığımda, birçoğu yaptıkları aktiviteyi çağırmıyor “Egzersiz."Spor salonuna gitmeyebilirler, ama yürüyorlar, torunlarıyla oynuyorlar.

Sağlık ve hastalık arasında bir spektrum var ve sadece sağlıklı alışkanlıklar oluşturarak sağlık tarafına doğru hareket edebilirsiniz.

Her yaştaki neredeyse tüm sağlıklı insanların yaptıkları bir şeyleri var, bu da onları ürpertici. Neredeyse hepsinin tutkulu hissettikleri bir şey var. Kâr amacı gütmeyen bir kuruluş için çalışıyor olabilir, işleri veya aileleri olabilir. Çok güçlü bir destek sistemi veya sosyal ağları var. Ve çoğunun iyi uyku alışkanlıkları var.

Ve sizce hastalar bu tartışmadan ne almalı??

Günlük olarak yaptığınız küçük seçimlerin sağlığınızı fark ettiğinizden daha fazla etkilediğini anlamak önemlidir. Genlerimizin çoğu, hem olumlu hem de olumsuz olarak dövülebilir. Sağlık ve hastalık arasında bir spektrum var ve sadece sağlıklı alışkanlıklar oluşturarak sağlık tarafına doğru hareket edebilirsiniz.

Uyku kaliteniz, stresle nasıl başa çıktığınız, nasıl yediğiniz, nasıl hareket ettiğiniz hakkında iki kez düşünmeye başlama zamanı. Yalnız mısın? Hayatında anlam ve tutkunuz var mı? Bunlar sağlığınızı etkileyecek şeyler. Fizikselizden birkaç sayı nispeten normal olduğu için sağlıklı olduğunuzu düşünmeyin. Bu sadece sağlığın doğru bir görüşü değil, ancak 30 yıl önce olabilirdi. Kendi sağlığınızın sorumluluğunu üstlenmelisiniz-size sağlıklı olduğunuzu söylemek için doktorunuzun basit testlerine güvenemezsiniz. Bu düşünme yolu passé.

Yeni Yıl gibi, alışkanlıklarınızı daha iyisi için elden geçirmeye başlamak için zaman yok. Sabahlarınızı daha sağlıklı hale getirmenin bu beş yoluna ve daha iyi uyku için benimsemeniz gereken yatak öncesi ritüellere göz atın.