“En büyük kaybeden” eğitmen Jen Widerstrom ne olumsuz kendi kendine konuşma hakkında bilgi sahibi olmanızı istiyor

Bir eğitmen olarak En büyük kaybeden, Jen Widersstrom, başkalarının fitness korkularıyla yüzleşmelerine yardımcı olma konusunda yeteneklidir. Bununla birlikte, egzersiz etrafındaki kendi fobileri, üstesinden gelmek için bir dizi adım engelden daha zorlu bir engel olabilir. Öyleyse tam olarak hangi antrenman, süperstar eğitmeni ile mücadele etmekten korkuyor? Dışarıda koşmaktan korktuğu ortaya çıkıyor.

"Ağırlıklardan çok rahatım," diye açıkladı NYC'deki son bir takım WOD etkinliğinde. "Sırtımda bir halter olduğunda, yeterince güçlü olduğumu biliyorum. Ama bilmiyorum, onu eve götürmek için akciğer kapasitesine sahip olmayacağım bu garip fobiye sahibim. Üstesinden gelmek için çalışıyorum, ama 34 yaşında daha fazla olacağımı düşündüm."

"Bir kez kim olduğuma odaklanmaya başladım, yaptığım şey değil, her şey değişti."

Bunun gibi itiraflar-duman ve mirrors gibi filtrelenmemiş kişisel anları, Instagram'da viral olan altı paket selfie gibi, insanların başarılarını (ve başarısızlıklarını) paylaşmaya istekli olduğunu söyleyen Widersstrom ile neden izlemeyi ve çalışmayı seviyorlar. Başkalarını kendi ciltlerinde daha rahat hissettirmek anlamına gelirse.

Ve insanların vücut güvensizliklerini aşmalarına yardımcı olma konusunda ciddi.

Widersstrom'un güçlendirme için en iyi üç ipucunu görmek için okumaya devam edin-özellikle kafanızdaki bu ses biraz fazla gürültülü olduğunda.

1. Olumsuz konuşmanızı kabul edin ve sonra ayarlayın

Widersstrom, "Başka biri için harika bir koç yapabildiğim kadarıyla, kendim için en zor eleştirmen olabilirim.". "Bence mücadele ettiğim en zor şey, performans göstermesi ve iyi yapmam için kendime baskı yapmam. İnsanların ne kadar bir zihin oyununun olduğunu düşünmüyorum, benim için bile-öğretmen, motive edici olan kişi."Öyleyse, iç eleştirmeniniz biraz fazla gürültülü olduğunda ne yapmalısınız?? Bunun yerine kendini tezahürat etmeyi dene diyor, diyor.

2. Kim olduğunuza değer, ne yaptığına değil

Zamanından sonra Amerikalı gladyatörler, ama önce En büyük kaybeden, Widerstrom, Los Angeles'ta bir fitness modeli olarak çalışırken büyük beden imajı sorunlarıyla mücadele etti. "Değerim tamamen nasıl göründüğüme dayanıyordu ve çekim için rezervasyon yapmazsam, giderdim," Bugün yememeliydim.'Sadece kendimi yıkardım "diyor.

Öyleyse, o tehlikeli düşünce döngüsünü nasıl değiştirilir? "Keşke daha erken odağı karşılaştırma oyunundan uzaklaştırsaydım. Böyle şeyleri kovalamayı bıraktıktan ve kim olduğuma odaklanmaya başladığımda, yaptığım şey değil, her şey değişti, "diye açıklıyor Widersstrom. "Bunu yaptıktan sonra, kapılar sizin için açılacak, çünkü kim olduğunuza hiçbir şey özgünlük ve güvenden daha güzel değildir."

3. Kişiliğinizi kucaklayın

Sağlıklı alışkanlıklar olarak algıladığınız şeyi karşılamak için hayatınızı değiştirmek yerine, hayatınıza sığacak ve kim olduğunuza ve neyden hoşlandığınıza uyacak rutinleri seçin. Yeni kitabında Widerstrom ayrıntıları konsept, Kişilik tipiniz için diyet doğru.

"Kitabımla karşılaşmaya çalıştığım şey, kim olduğun iyi olması" diyor. "Organize biri değilseniz, size süper organize edilmiş bir plan vermeyeceğim. Eğer bir 'Swinger'' iseniz, çeşitlilikte gelişen bir kişiyseniz-seçimlere sahip olduğunuz menüler oluştururum. Oysa 'organize bir yapıcı iseniz,:' Bana kontrol listesini ver: karar vermek istemiyorum-sadece bana ne yapacağımı söyle.'Yani, bir dizi kişilik var ve insanların bunu en büyük varlığı olarak kullanmasını istiyorum. Ben kimim ve sen kimsin. Öyleyse buna yaslanalım."

Chinae Alexander'a göre, güven ölçekte bir sayıdan gelmiyor. Ve ilham verici olan Soulcycle OG Stacey Griffith'in sizin için bazı yaşam tavsiyesi var.