Bir podiatriste göre, düz ayaklar için koşu ayakkabısı satın alırken ne aramazsınız?

Yani bol miktarda yastık ideal. New Balance'ın performans ayakkabıları başkanı Claire Wood, “Düz ayakları olan birinin ayakkabılarında oldukça fazla desteğe ihtiyacı olabilir, ancak düz ayaklı bir kişinin de oldukça etkili bir adım olabilir” diyor. "Kemerin yüksekliği doğru ayakkabıyı bulmanın bir faktörüdür, ancak tek kişi değil."

Bu yüzden ayakkabının içindeki topuklara kemer yükseklik-dr ile bakmak da anahtar. Cunha daha derin bir topuk bardağı hedeflemeyi tavsiye ediyor. “Bu, topuk grevleriyle uygun ayak yeniden düzenlemesini ve uygun basınç rahatlamasını sürdürüyor” diyor. Bunun yanı sıra, aşırı pronasyonu veya kemerin çökmesini en aza indirecektir (ayak ağrısına yol açan şeylerdir). Ayrıca, sert olanların aksine daha esnek tabanları seçmek, düz ayakların yürürken daha doğal bir harekete sahip olmasına yardımcı olur ve daha fazla kemer yorgunluğunu önler.

Eğer çok pronasyon yapma eğiliminde olursan,. Cunha, düz ayaklarla olma eğiliminde olduğunu söylüyor, ayağınızın çökmesini önlemek için yoğun bir destekleyici kemer aramayı önerir. "Bu ayakkabılar oldukça sert olma eğilimindedir ve sadece ayak parmağının yakınında esneyecek" diyor. "Çapraz antrenman için ayakkabı seçerken, prontrasyon ayakları çöküp ayakkabının içine yayılacağından rahat yanal hareket için geniş bir ayak parmağı seçin. Koşmak için ayakkabı seçerken, kemerleri korumaya yardımcı olmak için stabilize edici rulo çubukları ile bir ayakkabı seçin."Ve eğer her şey başarısız olursa, Wood, ayak tipiniz için neyin doğru olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için çalışan bir özel mağazaya gitmeyi önerir.

Düz ayaklar için uzman onaylı koşu ayakkabıları için kaydırmaya devam edin.

New Balance Taze Köpük Vongo V4, $ 140

Dr. Cunha, destek ve konfor için köpüklü, yastıklı bir orta tabana sahip oldukları için bunları düz ayaklar için seviyor. Ve ayakkabı özellikle yumuşaklık ve stabilite için tasarlandı,. "Bu spor ayakkabı çeşitli ayak türlerine uyuyor, bu yüzden alçaktan kemere sahip olmayan biri için kesinlikle tavsiye ediyoruz" diyor.

Saucony Women's Progrid Integrity ST 2, 75 $

Ayrıca, Saucony'nin "ön ayak germe bölgesi" ve etkiyi emen yastıklama sistemine sahip olduğu için bu spor ayakkabılarını da seviyor ve ayaklarınızda daha kolay hale getiriyor. Ayrıca içe doğru eğilmeyi önlemeye yardımcı olacak pronasyon kontrolü var.

Mizuno Kadın Dalga Rider 22, 95 $

Bu Mizunos, etkiyi emmek için yeterli yastığa sahiptir ve ayakkabının üst kısmı aslında en iyi konfor için ayağınızla hareket eder.

Asics jel-nimbus 20, 100 $

Bu asics ultra yumuşak yastıklama ile doludur, ancak aynı zamanda gerçekten hafifler. Orta taban da şoku emer ve bir koşu sırasında yukarı ve aşağı çekerken topuk destek sağlar.

Brooks Ariel 18, 160 $

Bu Brooks spor ayakkabısındaki yastıklama aslında bol miktarda destek için ayaklarınıza kalıplaşıyor ve dış topuk sayacı ayağınızı sabit tutuyor. Etki üzerine ayaklarınıza zarar vermeyecek daha rahat bir inişe yardımcı olan bir "çarpışma pedi" bile var.

Ayakkabı gardırobunuzun geri kalanına gelince, bunlar yürüyüş için en iyi rahat sandaletler. Biraz yüksekliğe? Görünüşünüzü hızlandırmak için en rahat yaz topuklarını topladık.