Bugünün şampiyonları (ve siz) jimnastikten öğrenebilir Og Mary Lou Retton

Evet, ABD Olimpik jimnastik takımı bu yıl Rio'da öldürüyor. Ve evet, son beşte çılgın yetenekleri var ve teşekkür etmek için yıllarca özveri var.

Ama aynı zamanda Mary Lou Retton'a teşekkür etmek için. Otuz iki yıl önce, megawatt gülümsemeli ışıltılı pixie güç merkezi, insanların bize kadın jimnastiklerine bakma şeklini değiştirdi, Amerikan jimnastik tarihinde ilk altın madalyayı kazanarak Mükemmel 10Her iki tonoz rutininde ve "The Retton Flip."

Bu günlerde, Retton biraz daha düşük anahtar, üç kızını üç kızını büyütüyor-Jimnastikçiler, btw-altın madalya sporcusuna layık bir aktif yaşam tarzını korumak. Sabahları meditasyon yapmaktan geceleri Olimpiyatlara takıntılı olmaya kadar (aynı!), sağlık ve zindelik Retton için hala yüksek önceliklerdir.

Superstar jimnastikçi öğrendiği beş sağlıklı yaşam dersi okumaya devam et, artı ne Gerçekten Mevcut ABD jimnastik ekibini düşünüyor.

1. Dengeli bir yaşam için çabalayın

Eski bir sporcu olarak Retton, Olympians'ın gidebileceği aşırı uçları bilir. Özel diyetler yemekten gündüzün çılgın saatlerine kadar her şeyi gördü. Artık yıllar içinde deneyim kazandığına göre, kendini kısıtlamadan nasıl sağlıklı yaşayacağını biliyor.

"Her zaman yumurta akı, tost ve kahve-çocukla her zaman dışarı çıkıyorum, bu proteini ilk işte almayı her zaman emin olmak için ama meşgul bir anne olarak, günümün geri kalanı hakkında endişelenmiyorum," o anlatıyor. "Bir gece pizza ya da biraz tatlı ya da yemek yiyeceğiz ve kendime düşemiyorum."Bunun yerine, Retton her gün yaklaşık yüzde 80 sağlıklı çekim yapıyor ve ortaya çıkan her yüzde 20'yi terk ediyor.

2. Günü doğru başlat

Retton, sabahının sorunsuz hareket etmesini sağlamak için bir dizi ritüel geliştirdi. Önce erken uyanır ve bir fincan kahveyi taktıktan sonra sabahına meditasyon ve dua ile başlar.

"Çocuklar kalkmadan önce sadece beş veya 10 dakika içinde girebilsem bile, günümü atlamaya ve sağ ayağa başlamaya gerçekten yardımcı olur."(Altın madalya sahibi Nastia Liukin ile ortak noktası var gibi görünüyor.)

3. Gelecek için sağlıklı olun

Retton'un Kasada ve Düzensiz Barlar Üzerine Eğitim Yılları Beş Olimpiyat madalyasını kazandı ve ayrıca eklem ağrısı ve artrit ile bıraktılar. Şimdi, önümüzdeki yıllara hazırlamak için vücuduna ekstra bakıyor.

"Sağlıklı geleceğimle ilgili vizyonum sadece fiziksel değil, zihinsel, duygusal, manevi-sağlıklı ve iyi olmak istiyorum" diyor. "Torunlarımın bu dünyaya geldiğini görmek istiyorum Ve etrafta koşup onlarla oynayabilir ve büyümelerini izleyebilir."

Meditasyon, dengeli bir diyet ve egzersiz bu çabada yardımcı olurken, Retton aynı zamanda vitaminlere ve takviyelere büyük bir inanandır-Favori markası Nature's ödüllüdür ve her gün kalsiyum, balık yağı, B-12, biyotin ve bir multivitamin alır.

4. Arada bir mola verin

Retton da günlük egzersiz yapmaya büyük bir inanan, ancak birini kaçırırsanız kendine kızmaz. "Dinle, işler olur, hayat olur, o yüzden açıkçası her gün işe yarayamam" diyor. "Bunu bir öncelik yapıyorum ve gerçekleşmezse kendimi dövme."

Bununla birlikte, kalkmak ve ilk iş yapmak için büyük bir inanan, "hayatın gerçekleşmesi" anı olma şansını azaltıyor. En sevdiği a.M. antrenman? Yüzme turlarının düşük etkili kardiyosu, bisiklete binme ve hatta sadece yürüme: "İnsanları her zaman, her zaman yürümeye teşvik ediyorum" diyor. "Bu dayanıklılığı artıracaksın Ve O gün daha büyük bir antrenman olmazsa harekete geçin."

5. Coşkuyu devam et

Spor salonunun orijinal "Amerika'nın Sevgilisi" nin bugünün son beş şampiyonu için övgüden başka bir şey yok. Bana takımın altın kazanacağı 10 milyon dolarlık bahis yaptıktan sonra (bu altın kazanan duyurularından önceydi), Retton mevcut takım hakkında övünmeye devam etti.

"Kolayca ortaya çıkabilir ve altın kazanabilirlerdi" diyor, jimnastikte 10 puan önde olmanın futbolda 10 gol olmak gibi olduğunu açıkladı. "Demek istediğim, Aly Raisman ve Gabby Douglas'a olan saygı miktarı kelimelerin ötesinde. Tüm medyanın dikkatini çektiği ve gözlerini ödülün üzerinde tuttukları için onlarla gurur duyuyorum-artı, Simone Biles gerçekten gördüğümüz en iyisi, Madison çok güzel ve zarif Eşit olmayan çubuklar ve Laurie Hernandez çok benzersiz ve inanılmaz-bu takım gerçekten sahip olduğumuz en iyi takım."

Retton'un neden bu yılın u ile bu kadar vurulduğunu öğrenin.S. Jimnastik Olimpiyat Takımı, "Son 5."Ve sonra tüm madalya kazananların kapanış törenlerinde giyeceği süper şık Nike ekipmanına göz atın.