Bir terapi seansından gerçekten ne bekleyebileceğiniz, doğrudan saçma bir terapistten

2. Terapistim olan açık işaretler var mı?

Terapiyi Dikkat gibi düşünün: Birini tanıdıktan sonra, duygularınız daha netleşecek. Sadece zaman vermelisin. Gottlieb, “İlk iki seansta, bu kişinin ilişkili olarak ne yaptığını çok net bir şekilde görebilirim, ama muhtemelen bundan bahsetmeyeceğim” diyor Gottlieb. "Kendilerini rahat hissettiklerinden emin olmaya çalışıyorum, böylece onlara yardım etmeye hazır hissettiğimde, onu almaya hazırlar."

Birkaç seanstan sonra Gottlieb, kendinize check -in yapması için birkaç soru sormanızı önerir: “Bu kişiyle odada nasıl hissediyorsunuz?? Bu kişi seni alıyormuş gibi mi hissediyorsun? Bu kişinin seni anladığını hissediyor musun, seni duyuyorsun?”Ve cevap yankılanan bir hayır ise, konuşun:“ Tıklamıyorsanız, tüm terapinin böyle olduğunu varsaymayın ”diyor. "Terapistinizle bunun hakkında konuşun. Garip değil! Bazen, ele alabileceğiniz bir şey olduğunu bulursunuz. Ve bazen, hey, sadece doğru uyum olmadığını öğrenirsiniz."

3. Bir terapist veya psikiyatrist görmeli miyim?

Bu ne aradığınıza bağlı. Terapistler ilaç reçete edemez ve psikiyatristler. Ancak, ikisi genellikle birlikte çalışır. Gottlieb, “Birinin ilaçtan yararlanabileceğini düşünüyorsam, onları bir psikiyatriste yönlendireceğim” diyor Gottlieb. “Oradan, psikiyatrist ve ben o hastayla bir araya geldik. Hangisiyle başladığın önemli değil. Her iki durumda da, doğru yere gideceksin."

4. İlk oturumum için sorular veya konuşma başlatıcısı ile hazırlanmalı mıyım??

Hayır, terleme. Rahatla. "Çoğu insan içeri girip yeni bir insanla tanışmak konusunda biraz endişeli. İlk oturum diğer seanslardan çok farklı geliyor ”diyor ilk interaktif toplantısını bir hastanın neden geldiğini ortaya çıkarmak için bir forum olarak kullanan Gottlieb diyor.

“Onları bana bu bilgiyi verecek şekilde yönlendiriyorum” diye açıklıyor. “Diyelim, 'Bugün seni buraya getiren şeyden bahset.Bunun hakkında birçok soracağım ve bir konuşma yapacağız."Tabii ki, bu gördüğünüz kişiye bağlı olarak farklı olabilir. Yani, yine, uygun hissetmiyorsa, endişenizi seslendirin, ortak bir zemin bulmaya çalışın ve işe yaramazsa, yürümeye hazır olun.

5. Neden her zaman terapistler vahşi bir şekilde not alıyor gibi görünüyor?

Aslında, bu daha çok, sadece bir şey olan bir şey. Terapistler sık ​​sık IRL notlarını almazlar çünkü dikkat dağıtıcıdır. Gottlieb, “Odada olanlar çok ilişkisel ve neler olduğunu kaydederken ilişkisel olmak zor” diyor Gottlieb. “Bazen insanlar ilk toplantıda not alacaklar, bu yüzden tüm bilgileri hatırlıyorlar. Ama ondan sonra genellikle yazmıyoruz."

Bol not almak daha çok, çok iyi bir şey. Terapistler sık ​​sık IRL notlarını almazlar çünkü dikkat dağıtıcıdır. -Lori Gottlieb, terapist ve yazar

Bununla birlikte, bir müşteriyi kendi düşünceleriyle kesmek istemiyorsa bir not yazacaktır. "Bir şeyler yazıyorum çünkü unutmak istemiyorum ve ona geri dönmek istiyorum."

6. Terapistim beni yargılıyor mu?

Eğer işlerini doğru yapıyorlarsa, kesinlikle değiller. “Sık sık söylediklerine katılmıyorum, ama yargılamıyorum” diyor Gottlieb. "Söylediğin her şey senin için çalışıyorsa, ofisimde oturmanız için bir neden yok. Ama bir bakış açım var.”Dedi ki, hastaların bazen bir terapistten hissettiği utanç duygusu, kendi güvensizliklerinin bir projeksiyonudur. “Bunu yaptığımı hayal ediyorlar çünkü başka birine açıldıkları ve yargılandıkları bir deneyime benziyor” diyor. "Başka bir olasılık, kendilerini yargılamaları."

7. Terapistim bana hayatımı nasıl düzelteceğimi söyleyecek mi?

Üzgünüm, ama tavsiye vermiyorlar; Daha çok kendi sonuçlarınızı bulmanıza yardımcı olmakla ilgilidir. "Cevabı sizden alıkoyuyoruz, ama bilmiyoruz Ne Doğru cevap sizin için ”diyor Gottlieb, evlilik çekişme örneği sunuyor. "Birisi" Evliliğimde kalmalı mıyım??'Şey, ben olsaydım, ayrılırdım. Ama belki o evliliğe ilk başta girmezdim."

Bunun yerine, bir terapistin rolü, belirli bir konuda bir müşteriye yardım etmektir. “Hayatta, 'Doğru ya da yanlış' cevap alıntı yok” diyor. “Bu, 'hayatlarını daha sorunsuz çalıştıracak seçim nedir??""

8. Arkadaşlarımla neler yaşadığım hakkında konuşamaz mıyım?

Yapabilirsin-ama belirli bir önyargıya sahip olabileceğini unutmayın. Arkadaşlar sizi daha iyi hissettirmek için ne gerekiyorsa söyleyebilir veya dürüst fikirlerini geri çekebilir, böylece tahriş olmazsınız. Gottlieb, “Hepimiz iyi bir arkadaş olmak istiyoruz ve arkadaşlarımızın desteklenmemesini istemiyoruz” diyor Gottlieb. “Arkadaşlarımızı bir şeyler için çağırmayacağımız değil, terapi odasında bir terapist bunu çok yetenekli bir şekilde yapabilir. Bu kişiyle arkadaş olsaydınız, aynı şekilde gelmeyecek bir yol."

9. Sonuçları ne zaman göreceğim?

Kişiden kişiye değişir ve büyük ölçüde bu sonuçların ne olmasını istediğinize bağlıdır. “Amaç,” bu kişiyle kalıp kalmayacağım konusunda bir karar vermek istiyorum?Bu çok özel. Yoksa, 'değersiz hissetmeyi bırakmak istiyorum?Gottlieb'e soruyor. "Bu başka bir şey. Bir gün gibi değil, değersiz hissetmeyeceksin, bu şekilde uyanacaksın. Belki belirli bir süre sonra yüzde 50 daha iyi olacaksın. Ama insanlar her zaman yüzde 100'e kadar kalmaz."

10. Terapiden ne zaman geri dönebileceğimi nasıl anlarım?

Basitçe söylemek gerekirse, terapistinizle konuşabildiğinizde. “Bu konuda konuşmadılarsa, belki de yaparlarsa korkuyorlar, hazır olmadıklarını keşfedecekler” diyor Gottlieb.

"Amacımız sizi [terapi] terk etmenizi sağlamaktır. Korkunç bir iş modeli. Size yardım etmek istiyoruz ve bunun bir kısmı, neyle mücadele ettiğiniz şeyleri yönetmeye yardımcı olmak ve daha sonra bunu kendi başınıza yönetebilmektir.”-Gottlieb

Ama terapistler sizi haftalık olarak görmeye kandırmak için burada değiller. "Amacımız seni terk etmenizi sağlamaktır." o ekler. "Bu korkunç bir iş modeli. Size yardım etmek istiyoruz ve bunun bir kısmı, neyle mücadele ettiğiniz şeyleri yönetmeye yardımcı olmak ve daha sonra bunu kendi başınıza yönetebilmektir."

11. Talkspace gibi çevrimiçi terapi platformları yapın, aynı zamanda yüz yüze oturumlar yapın?

Yine, flört gibi terapi düşün. “Sanal bir tarihe gittiyseniz veya biriyle bir odada oturursanız arasında bir fark var” diyor Gottlieb, bizzat ve Skype aracılığıyla buluşan Gottlieb. "Gördüğün şey o kadar değil ama nasıl hissediyor. Birisi ağlarken ya da size gerçekten yoğun bir hikaye anlattığında ve orada dikkat dağıtıcı olmayan bu odanın korunan alanında oturduğunuzda, dizüstü bilgisayarınızla birlikte olduğunuz yerde oturmaktan çok farklı hissettiriyor. Skype üzerinden olamayan odadaki enerjide bir şey oluyor."

12. Herkes için terapi?

Şaşırtıcı bir şekilde hayır. “Herkesin denemesi gerektiğini sanmıyorum” diyor Gottlieb. "Ama bence terapinin yapabileceği şey kendinizi ve dünyadaki yerinizi anlamanıza yardımcı olmaktır. Hepimizin kör noktaları var ve çoğumuzun farkına varmadan kendimizi ayağında vurma yolları var. Bazen, bu yollar küçüktür ve işleyişini her gün bozuyor gibi görünüyor. Ama bazen yaparlar. Terapi, dünyayla nasıl ilişki kurduğumuzu ve dolayısıyla kendimizle nasıl ilişki kurduğumuzu anlamamıza yardımcı olur."

Akıl sağlığı teşvik eden stratejilere bu kadar etkili, terapistlerin kendileri onlara bağlı. Artı, işte bir LGTB+pozitif terapist nasıl bulunur.