Hamileyken Kombucha içme hakkında bilmeniz gerekenler

Kombucha, çay, şeker ve diğer lezzetlerin bir karışımını fermente etmek için bir bakteri ve maya kültürü (scoby olarak adlandırılır) kullanılarak yaratılır ve daha önce de belirtildiği gibi sonuçlanan probiyotikler, Kombucha'nın bir Wellness Beverage olarak ortaya çıkmasının ana nedenidir. Ama işlerin zorlaştığı yer: Pastörizasyon, patojenik (zararlı) bakterileri öldürmek ve hastalığı önlemek için kullanılan süreç, bu iyi probiyotiklerin çoğunu öldürüyor. Ve hamile kadınların süt, peynir, meyve suyu ve evet, kombucha dahil olmak üzere tüm pastörize edilmemiş ürünlerden uzak durmaları önerilir. Shapiro, “Bu içeceklerin çoğu pastörize edilmediğinden, zararlı olabilecek diğer bakteriler mevcut olabilir ve bunlardan uzak durmak istiyoruz” diyor Shapiro.

“Doğru kombucha [hamile iken tüketmek],” diye ekliyor Hundt, “bir evde potansiyel olarak bakteri büyüme teşvik edici koşullar altında değil, steril koşullarda yapılan mağazadan satın alınan, saygın bir marka.”Ama isteklerinizi söndürmek için pastörize booch'a sadık kalırsanız, probiyotik faydaların çoğunu kaçırırsınız.

3. Kafein var

Kombucha siyah veya yeşil çaydan yapıldığından, içinde kafein var. Ancak! Fermantasyon işlemi sırasında, kafein içeriği yaklaşık üçte iki oranında azaltılır ve 8 oz porsiyon başına yaklaşık 6 ila 14 mg kafein bırakır (marka-sağlık-ADE'ye bağlı olarak GT, FWIW'dan daha az kafeine sahiptir). Amerikan Kadın Hancı Koleji ve Jinekoloji Koleji'nin resmi tavsiyeleri, hamile kadınların kafein alımlarını günde 200 mg'dan daha azıyla sınırlaması gerektiğini iddia ediyor. (Bu düşük miktarlarda tüketildiğinde, kafein düşük veya erken doğum ile bağlantılı olmamıştır.) Yani, günde bir şişeniz varsa, muhtemelen A-ok'unuz.

Alt çizgi?

Shapiro ve Hundt, Kombucha hamileliğinizden önce sağlık rejiminizin düzenli bir parçası olsaydı, yumruğunuz büyüdükçe onu ılımlı bir şekilde tüketmeye devam edebilmeniz muhtemelen güvenlidir. (Hundt, “Birçok uzman ve doktor buna karşı tavsiyelerde bulunuyor çünkü hamilelik sırasında çoğu takviyede iyi bir araştırma yok.”)

Bununla birlikte, uzun zamandır kombucha hayranı olsanız bile, vücudunuzun içecek için sahip olduğu yeni tepkilere dikkat etmelisiniz. Hundt, “Bir anne olumsuz etkisi hissediyorsa veya bağışıklık sistemi eksiklikleri varsa, potansiyel olarak bir bağışıklık tepkisi başlatabilecek her türlü yiyecekten kaçınmak en iyisidir” diyor.

Ve daha önce hiç kombucha geçirmediyseniz, “Önce ebe veya doktorunuza danışmak veya danışmak için beklerdim” diyor Shapiro. Endişelenme, bebek gelinceye kadar sizi tutacak zerdeçal tonikleri ve chai lattes var.

İşte hamilelik sırasında kaçınmanız veya sınırlamanız gereken sağlıklı yiyeceklerin yıkılması. Ve hamile iken egzersiz söz konusu olduğunda bu uzman ipuçlarını aklınızda bulundurun.