'Inflamm-yaşlanma' hakkında bilmeniz gerekenler ve önlemeye yardımcı olmak için şimdi yapabileceğiniz 3 şey

"Yaşlı insanların bağırsak mikrobiyotası genellikle bağırsak mukozasının bakteriyel istilaya karşı bariyerini zayıflatabilecek çeşitliliği azaltır, bu artan ve daha kronik iltihaplanmaya yol açabilir.". Şah.

'Probiyotik açısından zengin gıdaların tüketiminin artması, bağırsak sağlığınızı en üstte tutmaya yardımcı olabilir. Ve gerçekten daha fazla ihtiyacınız olan bakteri türlerine sıfırlamak istiyorsanız, evde bağırsak test kitleri size söyleyebilir.

2. Tiroid testini düşünün

Dr. Kellman, uygun tiroid testinin mikrobiyomunuzdaki dengesizlikler hakkında bilgi edinmek kadar önemli olduğunu söylüyor. "Mikrobiyom ya da tiroid veya her ikisi de dengesiz olduğunda, iltihaplanma meydana gelebilir.". "Mikrobiyomun dengesini geri kazanmak ve tiroid hastalığı için test edilmek zorunludur.”Birçok kadının yaşlandıkça tiroid dengesizliği var ve bunu bile bilmiyorlar. Tiroid, doğrudan metabolizma ve iltihaplanma ile ilişkilidir-bu nedenle, bunun daha derinlemesine bakmanız gereken bir şey olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun.

3. Anti-enflamatuar bir diyet deneyin

"Bilim adamlarının bedenlerimizdeki iltihaplı tepkiye katkıda bulunduğu birçok şey var. Yüksek işlenmiş gıda diyeti, kronik stres ve hatta zayıf diş sağlığı gibi şeyler kronik inflamasyona neden olur. Zamanla, bu şeyler vücudu bozabilir ve yaşlanmayı hızlandırabilir "diyor Dr. Şah. "Bu, bir bütün gıda yemek, sebzeler, meyve ve işlenmemiş gıdalarda bir yükseklik anti-enflamatuar diyet-her gece yeterince uykuya dalma, dişlerinize bakma ve egzersiz, meditasyon, yoga gibi şeylerle kronik zihinsel stresi azalttığı anlamına gelir. hepsi iltihabı en aza indirmeye yardımcı olacak."Besin yoğun gıdalar açısından zengin ve işlenen herhangi bir şeyde düşük bir diyet yemek, yaşlandıkça büyük ölçüde yararlanacaktır.

Bazı iltihaplanma kaçınılmaz olsa da, her iki uzman da birçok kişinin farkına vardığımızdan daha fazla kontrole sahip olduğumuza inanıyor. Dr. Şah, tıbbi ve bilimsel toplulukların hala öğrenecek çok şeyleri olduğunu ekliyor. "Enflamm-yaşlanma nispeten yeni bir araştırma alanıdır, bu yüzden henüz bilmediğimiz çok şey var" diyor. "Yukarıda listelenen koşulların çoğunda inflamasyonun kesin rolünü bilmiyoruz. Ayrıca, hala inflamatuar bir yanıtı tetikleyebilecek 'normal' yaşa bağlı hücresel değişiklikler hakkında bilgi edinecek çok şeyimiz var."

Başka bir deyişle, elinden geleni yapın ve bunun hakkında çok fazla vurgulamayın. Çünkü hey, bu sağlığınızı hiçbir iyilik yapmaz.

İşte iltihaplanma hakkında bilmeniz gereken her şey, çoğu insan bu konuda neyi yanlış anlıyor.