Poo'nuz size sağlığınız hakkında ne söyleyebilir?

Hazır olun Bir şey hakkında biraz konuşmalıyız, şu anda renk dışı. "Kaka!"Diyor Parsley Sağlık Beslenme Uzmanı Adrienne Dowd, bir ünlem noktası garanti etmek için yeterli coşkuyla. "Bu hepimizin yaptığı bir şey ve yine de bunun hakkında konuşmuyoruz."(Veya Tümü Bu konuda.) Konuyla ilgili anne kalmak için tamamen memnun olabilirsiniz, ancak bağırsak hareketleriniz size genel sağlığınız hakkında çok şey söyleyebilir. "Doktorunuzu en son ziyaret ettiğinizi düşünün," diyor Dowd. "Bağırsak alışkanlıkları, şekli, tutarlılığınız hakkında sordular mı?? Sahip olmalılar."

"Normal" nin neye benzediğini bilmek ve sizinkini düzenli olarak karşılaştırmak önemlidir.

Gastrointestinal sorunlardan (irritabl bağırsak sendromu veya Crohn hastalığı gibi) muzdarip olmadığınız sürece, kasede olup bitenleri ikinci bir düşünce veya bakışta veremeyebilirsiniz. Ancak, "normal" nin neye benzediğini bilmek ve sizinkini düzenli olarak karşılaştırmak önemlidir. Gastroenterolog ve yazarı MD Anish Sheth, "İdeal bir dışkı tek, uyumlu ve yumuşak bir eleme olmalı" diye açıklıyor Poo'nuz sana ne söylüyor?. "Bazıları bunu klozetin altına yerleştiren S şeklinde bir tabure olarak tanımladı."

Bu açıklama çıktınız hakkında endişeleniyorsanız, şekil, boyut veya tutarlılıktaki düzensizliğin mutlaka felakete yol açmadığından emin olun. Çünkü diyet süreçte büyük rol oynar ve her şeyi etkileyebilir, ahem, günlük olarak ortaya çıkıyor. Yine de, nedenin doğası gereği beslenme olup olmadığı, her şeyin doğru olmayabileceğine dair işaretler için dışkınıza bakabilirsiniz.

Vücudunuzda bir şeyler kapalı olabilir ve onlar hakkında ne yapmanız gerektiği için en acil dışkıya özgü işaretler için okumaya devam edin.

Seyrek hareketler

Dowd'a göre, günde bir ila üç kez bağırsak hareketi yapmalısınız. "Nadir veya çakıl benzeri BM'ler için dehidrasyon büyük olasılıkla suçludur" diyor. "Borularınız için yeterli yağınız yoksa, işler takılacak."Bir şeylerin hareket etmesine yardımcı olmak için günde temiz filtrelenmiş su onsu içinde en az yarısının vücut ağırlığınızı içmeyi tavsiye ediyor.

Dowd ayrıca günlük bağırsak hareketlerinden daha azının diyet lifi eksikliğini gösterebileceğini söylüyor. "Çoğumuz günde sadece yaklaşık 15 gram lif alıyoruz" diye açıklıyor. "Bu almamız gereken şeyin yarısı."Bunu düzeltmek için, daha fazla sebze, fındık, tohum, meyve ve tam tahıl yemeyi ve diyetinizi plantago ovata bitkisinin tohumlarından türetilmiş çözünür bir lif kaynağı olan psyllium kabuğu ile desteklemenizi önerir.

Azalan boyut

DR'ye göre. Sheth, küçük tabureler de diyetinizin liften yoksun olduğuna dair bir işaret olabilir. "Günde 25 gram lif yemek ve su tüketiminizi arttırmak iyi bir ilk adımdır" diyor. Bu, dışkı normalleştirmezse, kalıcı küçük boyutlu hareketler bir çeşit bağırsak tıkanıklığını gösterebilir. "Giderek daha dar veya daha ince tabureler, rektal kanseri engelleyen tahliyenin bir işareti olabilir" diyor Dr. SHETH, durum böyleyse bir uzman görmenizi tavsiye eden.

Yüzer

Bu sizin için bir sürpriz olabilir, ancak bağırsak hareketlerinizin kasenin tepesinde bob olması gerekmez. Dowd, "Ara sıra yüzeye sahip olmak nadir olmasa da, sürekli olarak yüzen BM'lere sahip olmak [besin] malabsorpsiyonunun bir işareti olabilir ve daha ciddi bir durumu gösterebilir" diyor Dowd. "Sindirim enzimleri almak yardımcı olabilir, ancak yüzenleri sık sık görüyorsanız, doktorunuzla kontrol etmek iyi olur."

Kötü koku

Dowd, "Çok kötü kokulu bağırsak hareketleri, düşük kaliteli, işlenmiş gıdalarda yüksek bir diyet neden olabilir" diyor Dowd. "Paketten çıkmayı terk edin ve organik sebzeler, mera yetiştirmiş etler ve tam tahıllar şeklinde bütün yiyecekleri yiyin."Dr. Sheth, kısa süreli koku değişikliklerinin çoğunun muhtemelen vücudunuza girenlerle ilgili olduğunu kabul eder. "Bir veya iki gün için faul aroma muhtemelen diyetle ilişkilidir" diyor, daha spesifik olarak gıda intoleranslarından ve hatta ilaçlardan da kaynaklanabileceğini belirtti. Önceki senaryoda, bir eleme diyetini deneyebilirsiniz-nerede yiyecek gruplarını diyetinizden birer birer çıkarırsınız ve daha sonra onları bir zamanda bir kez tekrar tanıtırsınız, ikincisinde iken Reçete yazma doktorunun tavsiyesini almanız tavsiye edilir.

Bununla birlikte, kokudaki kalıcı değişiklikler (ek uyarı işaretleri eşliğinde) daha çok ilgilidir ve büyük bir sağlık sorununun bir sinyali olabilir. "Özellikle keskin olan ve mideden kanamayı gösteren jet-siyah, tarry dışkı tanımlamak için kullanılan bir terim) karakteristik bir Melena (bir terim) var. Terketmek. "Ek olarak, C denilen enfeksiyon. difficile koliti ishal ile birlikte çok tipik bir faul kokusuna neden olur."Yoğun bir şekilde keskin bir aroma, bir parazitin varlığını da gösterebilir. Bütüncül bir doktor veya fonksiyonel tıp tarafından gerçekleştirilen sindirim kontrolü, bunun için. Alt satır: Sizi tuvaletten takip eden sürekli güçlü ve anormal bir koku fark ederseniz doktorunuza bakın.

İshal

Endişelenme, rastgele gevşek bir tabure endişe kaynağı değil. Dowd, ishali "dört haftadan fazla günde üç kez sulu bağırsak hareketleri olarak tanımlıyor."Yapabilir, diyor Dr. SHETH, enfeksiyon, ilaçlar ve diyet intoleransları gibi bir dizi şeyden kaynaklanmalıdır ve bir süre devam ederse endişe vericidir. İşaretler Doktoru görmenin zamanı geldi: "Kalıcı ishal, özellikle karın ağrısı veya kanama ile" diyor. Ve geceleri tutarlı maçlara karşı dikkatli olun. "Yeniden ortaya çıkan gece ishali genellikle bir enfeksiyon veya iltihaplanma gibi ülseratif kolit veya Crohn hastalığıdır.". Terketmek.

Sorun için doktorunuzu ziyaret ettiyseniz ve ciddi bir sorun yok, oyunda herhangi bir gıda intoleransını tanımlamak için bir eleme diyetini deneyin. "Önce süt ürünlerini ortadan kaldırmayı deneyin," diye tavsiye ediyor Dr Sheth. "Ayrıca, kafein alımınızı azaltın ve sağlıklı bağırsak bakterilerini yenilemeye yardımcı olmak için probiyotik kullanın."

Kan

DR'ye göre. Sheth, dışkıdaki kan, bazıları ciddi ve bazıları daha az divertiküloz, hemoroidler, polipler, kolit ve hatta kanser dahil olmak üzere çeşitli sorunların bir işareti olabilir. Nedeni bulmak için herhangi bir kan izi fark ederseniz bir uzman görmenizi önerir.

Vücudun ne zaman kapalı olduğunu sadece sen biliyorsun. A döneminizin sağlığınız hakkında ne söyleyebileceğini öğrenerek kontrolü alın. P.S. Tırnakların da konuşuyor.