Bağırsak tipiniz nedir (ve sağlığınızı nasıl etkiliyor)?

Güzel haberler? Mevcut bağırsak tipiniz ömür boyu hapis cezası değil, diyor Dr. Balta, seni neyin rahatsız ettiğini biliyorsun, denge yolu netleşiyor. (Cildiniz gibi)..

Bağırsak tipinizi öğrenmeye hazır? Hangisi olduğunuzu öğrenmek için okumaya devam edin ve onlara nasıl davranacağınız için balta ipuçları.

1. Candida bağırsağı

Kötü alışkanlık: Dondurma, kurabiye, cupcakes… devam edelim?
Duygusal Profil: Endişe verici, endişeli, takıntılı.
Ne demek: Dr. Axe, sindirim sisteminde maya aşırı büyümesinin vücuttaki nem ile ilişkili olduğunu söylüyor (çok fazla şeker, süt ve buğday yemenin neden olduğu bir Çin ilacı durumu). Doğum kontrol hapları alanlar, özellikle kilo alımı, balgam öksürükleri ve kokuları ve dil üzerinde beyaz bir kaplama olarak ortaya çıkan bu duruma eğilimlidir.
İyileşme Yolları: Çok sayıda çorba, güveç ve sıcak nişastalı sebzeler yiyin; Probiyotikler ve kekik yağı alın; fermente gıdaları dahil etmek; Pau D'Arco Çayı Yumurtlama.
Kaçınılması gerekenler: Süt, şeker, rafine tahıllar, çiğ gıdalar, maya.

2. Mide bağırsağı

Kötü alışkanlık: Yemeğinizi solumak (ve büyük bölümleri).
Duygusal profil: Ateşli, tutkulu, reaktif.
Ne demek: Bu tipte olanların özellikle yavaş hareket eden sindirim sistemlerine sahip olduğunu açıklayan Axe, “İnsanların mide bağırsağıyla gelmesinin en büyük nedenleri” diyor Axe. Sonuç olarak, sindirimi düzgün bir şekilde çiğnememek, aşırı yeme ve antasit almayı daha da engelleyen herhangi bir şey, gaz, şişkinlik ve asit reflü gibi sorunlara neden olacak.
İyileşme Yolları: Birkaç küçük öğün yiyin ve dolmadan önce durun; Acı sebzeler, otlar ve narenciye üzerine yükleyin; Mineral suyu içmek; sindirim enzimleri ile ek.
Kaçınılması gerekenler: Alkol, kafein, kızartılmış her şey, baharatlı yiyecekler

3. Stresli bağırsak

Kötü alışkanlık: Kahveyi aşmak ve içki içmek.
Duygusal Profil: Type-A Workaholics.
Ne demek: Stres hormonlarınız sürekli pompalanıyorsa, kan akışı bağırsağınızdan uzaklaştırılır, bu da iyi bakteri ve sindirim enzim üretiminin büyümesini bozar. Axe, bu bağırsak tipine sahip olanların genellikle uyku sorunlarına, libidoya ve odaklanmaya neden olan adrenal yorgunluğa sahip olduğunu söylüyor.
İyileşme Yolları: Tuzlu, koyu renkli yiyecekler yiyin; hayvan proteinini kucaklayın; Stres azaltma konusunda ciddi olun; B vitaminleri ve adaptojenlerle ek.
Kaçınılması gerekenler: Alkol, kafein, rafine tahıllar, şeker.

4. Bağışıklık bağırsağı

Kötü alışkanlık: Her hasta hissettiğinizde antibiyotik patlamak.
Duygusal profil: Mükemmeliyetçi, güvensiz, detay odaklı.
Ne demek: “Gıda hassasiyetleri-genellikle gluten ve süt ürünleri-bağışıklık bağırsağının arkasındaki nedenlerdir” diyor Axe, bu tipte olanların genellikle birden fazla alerjiye ve hoşgörüye sahip olduğunu ekliyor. Uzun süredir antibiyotiklerin, doğum kontrol haplarının ve steroidlerin ve otoimmün bozuklukların ve inflamatuar bağırsak hastalıklarında en kötü sonuçların neden olduğu söylüyor.
İyileşme Yolları: Bir eleme diyetini takip edin ve hassasiyetleri tespit etmek için bir gıda dergisi tutun; Kemik suyu için ve günlük sağlıklı yağlar yiyin; Sindirim enzimleri, toprak bazlı (SBO) probiyotikler ve l-glutamin ile ek.
Kaçınılması gerekenler: Alkol, süt, çiğ yiyecekler, paketlenmiş yiyecekler.

5. Zehirli bağırsak

Kötü alışkanlık: İşlenmiş veya hızlı yiyecekler yemek.
Duygusal profil: Sabırsız, sık sık sinirli, öfke hızlı.
Ne demek: SOS! Ax'e göre, yağ, şeker ve kimyasallarda yüksek bir diyet yemek, karaciğimizden bağırsaklarımıza inflamatuar bir zincir reaksiyonuna neden olur ve safra taşlarından rosacea'ya kadar nörolojik sıkıntıa kadar semptomlara yol açar.
İyileşme Yolları: Çok çiğ, yeşil ve/veya ekşi yiyecekler yiyin; Karahindiba veya süt devedikeni çayı içmek; Daha fazla uyuyun; meditasyon yapmak.
Kaçınılması gerekenler: Alkol, organik olmayan süt ürünleri ve ürünler, kızarmış yiyecekler, fındık ezmesi, yağlar.

Başlangıçta 1 Nisan 2016'da yayınlandı. 18 Temmuz 2018 güncellendi.

Bağırsak tipiniz ne olursa olsun, muhtemelen bu prebiyotik süper gıdalardan ve sağlıklı bir dozdan yararlanabilirsiniz. (Bonus: Hepsi süper lezzetli!)

Kurtarma

Kurtarma