Daha az hareket ettiğinizde, kakanız da sindirim için yürümeniz kolaydır

"Bu faaliyet derecesine bağlı," diyor Dr. Sonpal. "Büyük egzersiz rutinleri yemeklerden önce olmalıdır. Ama ağır bir yemekten sonra sakin bir yatıştırıcı yürüyüş sindirim için de harikalar yaratabilir! Genel olarak tüm hareket, kişinin yeteneği içinde olduğu ve ağrı veya rahatsızlığa neden olmadığı sürece iyi bir harekettir."

Sindirim için yürümek, kan şekerinizin düzenlenmesine de yardımcı olabilir.

Hassas beslenme ile performans beslenme direktörü yardımcısı Adam Feit, "Yemekten sonra yiyeceklerin kullanması için enerji biçimlerine ayrılmalıdır." Diyor. “Araştırmalar, yemek sonrası on dakikadan az bir süre sonra kan şekeri seviyelerini gün boyunca diğer zamanlara kıyasla iyileştirebileceğini göstermiştir."

Çok fazla hareket etmiyorsanız ve bazı sindirim sorunlarını fark ediyorsanız, DR. Sonpal günlük aktivite almayı öneririz. Egzersiz miktarı ve seviyesi eklem ve kardiyovasküler sağlığa bağlı olarak farklılık gösterse de, iyi bir kalp atış hızı yükseltme antrenmanının 10 ila 20 dakikası hile yapacak.

"Bu aynı zamanda ruh halinizi artıracak ve karın kaslarının daha fazla sözleşmesine yardımcı olacak" diyor. "Bu bağırsağı hareket ettirecek ve dışkı ve flatus'u kovacak."Ve bunu kim istemez?