Hangi “işlevsel sular” aslında yasal?
Karar
Spano, hem hindistancevizi suyunun (çok fazla potasyuma sahip değil, çok fazla sodyum değil) hem de elektrolit ile güçlendirilmiş sulara (daha fazla sodyum ve daha az potasyum eğilimi gösteren) kesin faydalar vardır. Çoğu insan diyetlerinde yeterince potasyum alamıyor diyor ve eğer çok terliyorsanız, ihtiyaç ekstra sodyum. "Sıkı egzersiz yapıyorsanız ve terle kaybedilen sodyumu yenilemezseniz, kan sodyum seviyenizi düşürebilir, bu tehlikeli olabilir" diye ekliyor.
İnfüze edilmiş su
Hiç suyunuza limon veya birkaç salatalık dilimi ekleyin? Voila, spa benzeri infüzyonlu su yaptın-kulağa süslü ve modaya uygun, ama aslında çok basit.
Karar:
Aşılamak! "En büyük fayda, insanların ek kalori olmadan tat almasıdır," diyor Spano, yani gün boyunca yeterince içme olasılığınız daha yüksektir. Ama aynı zamanda ekstra bitki bazlı sağlık avantajları da alıyorsunuz, diyor. Örneğin, limonun bağışıklığı artıran C vitamini vardır ve sindirime yardımcı olabilir.
Musluk suyu
Öyleyse musluk suyu tüm bunlarda nerede duruyor? Spano'nun görüşüne göre, ana hidrasyon kaynağınız olarak şehrinizin H20'sine güvenmek hala mükemmel. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok su sisteminde kurşun hakkında kesinlikle geçerli endişeler var, genellikle güvenli olduğunu belirtiyor. "ABD EPA, ağır metallerde düşük olduğundan ve belirli standartların altına düşmediğinden emin olmak için tüm musluk suyunu düzenler" diyor.
Başka bir deyişle, Amerikalıların her yıl şişelenmiş suda milyarlarca dolar harcamasına rağmen, musluktan çıkan şey işi gayet iyi yapıyor.
Hindistan cevizi suyunu seviyorum? Yakında bir kıtlık olabilirken şımartın. Ve hidrasyonda gevşemeyin: İşte kötü alışkanlıklar yarış zamanınıza ne kadar zarar verebilir.
