*Siz için en iyisi hangi sağlıklı süt?

Sağlıklı yağlar için: hindistancevizi sütü

Barkyoumb, “Hindistan cevizi sütünü öne çıkaran şey, orta zincirli trigliseritler” diyor. Kalabalıktaki beslenme uzmanları için bunlar bir tür yağ asididir ve “Erken araştırmalar, depolanmadan önce enerji için kullanılabileceğini göstermektedir.“Sağlıklı yağlar ayrıca bu sütü zengin, kremsi bir doku verir ve bazı yağsız seçeneklerden daha uzun süre tatmin olmanıza yardımcı olur, Barkyoumb.

Daha az kalori için: badem sütü

Bir tek fincan dökme, yüzde 2 inek sütünde yaklaşık 120 ile karşılaştırıldığında yaklaşık 40 kalori paketler (tamamen 150!) veya kenevir sütünde 140 hatta. “Ama etikete gerçekten bakmaya dikkat etmek istiyorsun,” diyor Barkkyoumb. "Şekersiz kartonların yanı sıra, daha fazla kalori ve şeker içeren çikolata veya vanilya seçenekleri bulacaksınız.”Badem sütü de yağ bakımından nefis bir şekilde düşüktür (konuşmak için kolesterol veya doymuş yağ yok), ancak düşük protein içeriği, sizi diğer seçenekler kadar doymamış tutmayacağına dair.

Vegan bir diyet için: kenevir sütü

Süt olmayan alternatiflerin tümü veganlar için uygundur, ancak kenevir sütü, diğerlerinden daha yüksek bir omega-3 yağ seviyesine sahiptir, bu da bu esasen yağ asidi olmayan kaynakları arayan veganlar için büyük bir dökülme yapar. “Tek dezavantaj bulmanın zor olabileceği ve protein bakımından daha düşük ve diğer seçeneklerden daha düşük olmasıdır” diyor Barkyoumb. Başka bir daha az yaygın seçenek olan pirinç sütü, muhtemelen sert bir geçişe layık. “Pirinç sütünün bu diğer sütlerden daha fazla şekeri var ve hiçbir protein yok” diyor. Kenevir sütü kaloride daha yüksek olabilir, ancak en azından size iyi şeyler veriyor.

Evde kendi fındık sütünüzü yapmayı denemek istiyorum? İşte hızlı ve kolay (süzme yok!) macadamia fındık sütü tarifi. Ve eğer süt içermeyen bir hayat yaşıyorsanız, işte 15 dakikadan daha az bir sürede yapabileceğiniz 14 akşam yemeği var.