Bir tükenmişlik uzmanı neden her hafta 'dokunulmaz bir gün' geçirmeniz gerektiğini söylüyor

Her şeyden önce, bunu anlıyorum, çünkü 2020'deki tüm telefon görüşmeleri "Acil Durum" diye bağırıyor (ya da "İşteyim ve annemin sınır sorunları var" diye bağırıyor). Ancak bu dokunulmaz bir gün fikri, teknoloji kullanımınızı sert bir şey olmadan azaltmanın yönetilebilir bir yolu gibi geliyor. "Facebook'ta değil" hakkında nasıl bir konuşmalar yok ve 1993 gibi çileden ulaşılamaz bir şekilde ulaşılamaz bir şey yok. Bu çok düzenlenmiş bir mola.

Yani kendi dokunulmaz gününüz için, net fikirli olmanıza ve çevrenizi emmenize yardımcı olan mikro sınırları kurmak istiyorsunuz. Instagram, Facebook, Twitter'ı kontrol etmeyin, e-postayı kontrol etmemek için programınızda Pazar veya gerekli olmayan bir gün rezervasyon yapabilirsiniz… Markete veya kafeye giderseniz telefonunuzu evde bırakmanıza izin verebilirsiniz. Pazar günü olmasına rağmen bu e-posta mesajlarını kapatabilirsiniz ve ilk etapta çevrimiçi olmamalısınız. Ve ne zaman Yapmak Teknolojinizi elinizin altında tutun, endişenizi biraz uzak tutmak için yapabileceğiniz rahatlatıcı bir şey var: tüm bu işe yaramaz hatırlatıcılardan kurtulun.

Octave'in klinik direktörü Sarah Adler, "Kısa vadeli stratejiler, yapabileceğiniz şeyler açısından, artık herhangi bir bildirim almıyorum" diyor. "Telefonumda, her uygulama için tüm bildirimleri kapattım. Yani beni tetikleyen hiçbir şey yok ve bu dopaminerjik ödül sistemi yolunu."

Tanrı, o beyin. Gerçekten çok fazla kodlamaya ihtiyacı var, değil mi?

Ayrıca, bir sonraki partinizin telefonla ücretsiz olması için nedeni. Ve telefonunuzdan iş çıkardığınızda ne olacağının hayat değiştiren avantajlarını duyun.