Neden Bir Gün Yıldız Bir Antrenman Sonraki Olabilir?
Bazen kendinizi affetmeniz ve C'yi almanız gerekecekEst la VIE Bok antrenmanına zihniyet. (Ne yazık ki, hepimiz iç jimizi her zaman kanalize edemeyiz. Lo.) Ancak Fanigrassi, vücudunuzu tedavi etmek için dört adım atabileceğinizi söylüyor, en iyisidir, böylece kötü olanlardan daha iyi egzersizler yapmak için.
Çalışamayacak kadar ağrıyor olmadan önce ne yapmalısınız
1. Soğut, her zaman
"Bazı serin şeyler yapmak, özellikle köpük yuvarlanıyor, yapmak için iyi bir şey. Egzersizden oluşturulan bazı metabolik atık ürünleri var ve yuvarlanma, bazı şeyleri hareket ettirmeye ve muhtemelen biraz ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir "diyor. Sadece antrenmanınızı kontrol etmeyin ve günün bir sonraki bölümüne kaçmayın.
2. Yatkıla Doğru.
Protein anabolik süreci veya kas dokusunu yeniden inşa etme işlemini başlatır. Anabolizmayı hareket ettirmeye yardımcı olmak için Fanigrassi, spor salonuna bir şeyler tamamladıktan sonra bir saatten fazla yemeyi önerir. Tabağınızı yarım karbonhidrat, yarım protein yapın.
3. Aktif ve pasif iyileşme pratiği yapın
Pasif iyileşme, bir spor masajı almayı veya seçtiğiniz başka bir kas kurtarma tekniğini içerebilir. Veya aktif bir şey seçin: Yürüyüşe çıkın, gerginlik yapın veya köpük silindirinize tekrar atlayın.
Kriyoterapi başka bir tür aktif iyileşme. İşte nasıl bir şey:
10.000 adımı unutun-hepimizin izleyeceğimiz bir sonraki şey kurtarma. Öyleyse neden bir "kurtarma geri çekilmesini denemiyorsunuz??"
