Lucy Hale gibi kızak antrenmanları yapmak neden kollarınızı ve sırtını tonlamak için çok iyi

Küçük sevimli yalancılar Yıldız Lucy Hale, butik fitness sınıflarına yabancı değil-Soulcycle'daki düzenli spin oturumlarının dini deneyimlere yakın olduğunu düşünüyor ve terli selfie'ler için poz verdiği biliniyordu. Ama ünlülerin bir videosu biraz cidden Bu ayın başlarında Instagram'da ortaya çıkan Los Angeles'taki Studeo Spor Salonu'nda çalışmak, Fitspo kredisini yepyeni bir seviyeye taşıdı.

Klipte, Hale, NBD gibi bir çim uzunluğunda ağırlıklı bir kızak çektiğini gördü, ki antrenörü Jana Finkbiner'a göre, muhtemelen değildi. "Lucy, süper uygun, iyi hareket ediyor ve doğal olarak atletik" diyor Fitness Pro. "Haftası boyunca SoulCycle, Güç ve Koşullandırma Benimle en az bir kez. Bana birinci günün bir meydan okumayı sevdiğini söyledi."

"Haftası boyunca SoulCycle, Güç ve Koşullandırma Benimle en az bir kez."

Fitness testi için de hazırsanız, Finkbiner hareketin herkesin yapabileceği bir şey olduğunu söylüyor. "Bu sadece doğru duruş ve katılımı koruma meselesi, özellikle de bu kızak süper ağırlaştığında" diye açıklıyor. Matkap sadece kardiyovasküler sistemde vergilendiriyor, aynı zamanda sırt ve kollarınızda gücü ve kas tonusu oluşturmak için de harika.

Ahem, çekin, bir kızağa, ağırlıklara ve bir ipe ihtiyacınız olacak. Kızağın karşısında dur ve el ele doğru çekin. Veya, daha yoğun bir kardiyo antrenmanına dönüştürmek için, bir koşum takımı kullanarak kızı vücudunuza takın ve bir sprintte çim uzunluğu boyunca çekin. Finkbiner, "Kızağın ağırlığına ek olarak 45 kiloluk bir plaka ekleyin veya sert ve ağır için vücut ağırlığına kadar ekleyin.". "Kızak ne kadar ağır olursa, o kadar az uzunlukları tamamlayabilirsiniz (çim 25 metre) ve daha hafif [kızak], daha fazla aralık tabanlı hale getirebilirsiniz. Örneğin, dakikada her dakika toplam 10 dakika boyunca, 1 push (25 m) tamamlayın. Dakikanın geri kalanını dinlendirin. 70 lbs kullanırdım. bayanlar için ve 90 lbs. bunun için erkekler için."

Sadece içinde olduğunuzu unutmayın, er, uzun mesafe, bu yüzden Hale gibi asıncaya kadar ilk birkaç kez kendinizi ayak uydurun.