Fitness profesyonelleri neden koşu bandının koşmanızı almanın en iyi yolu olduğunu söylüyor

Sana bir koşu bandına gittiğimde hissettiğim glee'yi tarif edemem-iç mekanda güzel ve rahat olan-ne yağmur yağıyor, kar fırtınası veya hatta sıfırın altındaki sıfıra ne olursa olsun Olumsuz Egzersizimi engelle. John Gallucci Jr., MS, ATC, PT, DPT, Jag-One Fizik Tedavi CEO'su. "Bu faydalıdır ve koşu kariyerinizin uzun ömürlülüğünü artırabilir ve ayrıca bir yaralanmadan kurtulanlar için de yararlıdır."

Chicago'daki Barry's Bootcamp'te eğitmen Kate Lemere. "Koşu bandı, sıkıcı olduğu için kötü bir rap alıyor, ancak bu üç nedenden dolayı inanılmaz bir eğitim aracı" diyor. "İlk olarak, sporcuların dışarıda koşarken başka türlü kontrol edilmesi zor değişkenleri dikte etmelerini sağlayan kontrollü bir ortam. İkincisi, koşu bantları dizler ve eklemler üzerine yerleştirilen etkiyi azaltan şok emici kayışlara sahiptir. Yaralanmaya yatkınsanız, egzersizlerinizi ve geri kazanımlarınızı dışarıda koşmaktan daha verimli bulabilirsiniz. Son olarak, çoğu koşu bandı, kardiyo egzersizine direnç eğitimi düzeyi getiren dinamik bir işlevselliğe sahiptir."

Eklemlerimin mutlu olduğunu ve zihnimin koşularım üzerinde tam kontrole sahip olduğu için huzur içinde olduğunu söylemek yeterli. Tahmin edeceğiniz gibi, koşu bandı egzersiz derslerinin popülaritesindeki durdurulamaz artıştan da heyecan duyuyorum. Hiçbir yere gitmiyorlar ve onları daha fazla deneyen, sağlam bir egzersiz seansı için ne kadar harika ve güvenilir olduklarını kesinlikle anlayacak. Çünkü biliyorum, ne zaman bir sırtlara adım atarsam (her bir antrenmanımda yaptığım gibi) üzerimde bir barış duygusu hissediyorum çünkü badass koşumu kontrol etmek üzereyim. Bravo'yu izlerken elbette.

Bu sırtlara devam etmek için, işte sadece 20 dakika içinde yapabileceğiniz bir HIIT koşu antrenmanı. Ve bunlar bunu yapmak için en iyi, editör onaylı kadın koşu ayakkabıları.