Ayaklarınızda-Okulu düşünmek neden daha kolay

Zihinsel bir bloğunuz olduğunda, dünyada sizi tekrar yoluna koyabilecek bir temel yağ kombinasyonu veya yeniden odaklama hilesi yokmuş gibi hissedebilir. Zihninizi yeniden canlandırmak için, muhtemelen bir mola vermeniz ve bir yürüyüşe çıkmanız söylendi-bu bir son teslim tarihiniz olduğunda yapmak istediğiniz son şey gibi gelebilir, ancak New York Times Raporlar, yeni bir çalışma adaçayı tavsiyesini destekliyor.

Araştırma, Sporda Bilim ve Tıp Dergisi, Simüle edilmiş bir ofis ortamına dokuz sedanter, aşırı kilolu insanı (kuşkusuz küçük bir örneklem büyüklüğü) koyun. Bir gün boyunca, katılımcılar çalışmaları tipik bir şekilde gittiler (çoğunlukla sekiz saatin tamamı için oturuyor) ve önümüzdeki üç gün boyunca ayağa kalktılar ve bir koşu bandı masasında veya değiştirilmiş bir desk bisikletinde çalıştılar (bir muhtemel buna benzer). Her gün katılımcılara düşünme becerilerini inceleyen testler verildi.

Sadece sağlığınız için iyi çalışırken hareket etmekle kalmaz, aynı zamanda katılımcıların test puanlarını sedanter olduklarına kıyasla geliştirdi.

Anlaşıldığı üzere, sadece sağlığınız için iyi çalışırken hareket etmekle kalmaz (birincisi için sekiz saat oturmak vücudunuza çok fazla tahribat yaratabilir), ancak bunu geliştiren katılımcılar 'Sedanter olduklarına kıyasla test puanları. Skorlardaki en sert gelişme, insanlar bisiklete başladıktan sonra geldi-Arizona Eyalet Üniversitesi'nde çalışmayı denetleyen bir profesör olan Glenn Gaesser, muhtemelen yaratıcılığa neden olan bisiklet yeniliğinin çalışmak için olması gerektiğini söyledi. Ancak genel olarak, Gaesser Zamanlar Oturma monotonluğunu kırmanın “fiziksel ve zihinsel uyarılması” nın muhtemelen gelişmiş bilişsel becerilerle ilgisi vardı.

Çalışma çok dar olduğu için, katılımcılar ve zaman periyodu açısından, değişiklikler çalışma şeklinizi değiştirme yeniliği ile de ilgili olabilir. Ama, hey, en azından kalkmak ve hızlı bir masa egzersizi yapmak kötü sağlığın için.

Sağlıklı bir ofis hayatı için, burada masanıza stres atmanın 10 yolu ve koşu bandı masaları hakkında bilmeniz gerekenler.