Yeni bir diyete başlamadan önce bir detoks yapmak neden önemlidir?

Can sıkıcı bağırsak problarının köküne girmeye çalışın, yoga öğretmeninizin yemin ettiği yeme planını denemek isteyin, ona daha fazla enerji verir veya Keto'nun yutturmaca yaşayıp yaşamadığını kendiniz görmek isteyin, her türlü neden var Diyetinizi yenilemek için. Ancak, tamamen yeni bir yemek yeme biçimine atlamadan önce, Ultrawellness Center'ın kurucusu ve yönetmen Mark Hyman, MD (bizdeki en isteğe bağlı doktorlardan biri), önce biraz detoks yapmak önemlidir.

"'Detoks' kelimesini duyduğunuzda, ilaç detoksu veya alkol detoksu veya buğday çimi lavmanları düşünebilirsiniz. Bahsettiğim şey bu değil, "yeni kitabı olan en çok satan yazar, Yemek: Ne Yemeliyim? 27 Şubat Raflar. Ne olmuş yapmak o kastediyor ki?

Burada, dr. Hyman, bir detoksun neden önemli olduğunu ve nasıl yapılacağını tam olarak detaylandırıyor.

Detokslama davası

Her şey sırayla. Detokslama tam olarak ne anlama geliyor? "Vücudunuz bu şekilde atıktan kurtuluyor,". Hyman açıklıyor. "Atık birikirse hastalanırız. Anahtar, toksinlere maruz kalmamızı en aza indirirken vücudumuzun atıklardan detoksifiye olma ve kurtulma kapasitesini nasıl artıracağınızı bulur."

Dr. Hyman, gıda, hava, çevre, her gün vücut tarafından emilen toksik kimyasalların. "Kâr amacı gütmeyen Organizasyon Çevre Çalışma Grubuna göre, ortalama yeni doğan bebeğin göbek kordon kanında 287 bilinen toksin var,". Hyman diyor. Bu, annenin maruz kaldığı anlamına gelir en azından Bu çok toksin günlük olarak, "Bu yüzden hayatınızda kaç tane maruz kaldığınızı hayal edin" diyor.

"Basit gerçek şu ki, bir toksin denizinde yaşıyoruz ve bedenlerimizi ve beyinlerimizi yok ediyor" diyor Dr. Hyman, bir şey değil, okur ve mecazi olarak konuşan bir şey değil.

"Basit gerçek şu ki, bir toksin denizinde yaşıyoruz ve bedenlerimizi ve beynimizi yok ediyor."

Sağlıklı bir insan için, vücudun detoks sistemi iyi yağlanmış bir makine gibidir. Ancak sindirim sorunları yaşamaya başlarsanız, doktorunuz size karaciğerinizle ilgili bir şey olduğunu söyler veya sürekli olarak boşaltılmış hissederseniz, bu sistemde bir bükülme olduğu anlamına gelir. "Ayrıca, aşırı kilolusanız, pestisitler ve plastikler gibi [toksik] çevresel kimyasallar yağ dokunuzda saklanır," DR. Hyman diyor. "Kilo verdikçe, yağ dokunuzdan salınan toksinleri temizlemeniz gerekiyor. Aksi takdirde, metabolizmanızı zehirleyebilir ve kilo kaybını bozabilirler."

Aşırı kilolu olmasanız bile, dr. Hyman, demans, kalp hastalığı, gıda alerjileri ve sindirim sorunları dahil olmak üzere neredeyse her hastalığa bağlı toksisitenin bağlantılı olduğunu belirtiyor.

Detoks Nasıl Yapılır

Artık detoks yapmanın neden önemli olduğunu bildiğinize göre, bir sonraki soru şudur:? Neyse ki, dr. Hyman'ın tavsiyesi tamamen sıvı bir diyet veya yemek atlamak içermez. (Yeni kitabı tam bir detoks planı ve tarifler sunuyor.)

Birinci: Vücudunuza hangi toksinleri koyduğunuzu belirleyin. Brainer gibi gelebilir, ancak kendinizi istemeden vücudunuza zarar veren ajanlara maruz bırakıyor olabilirsiniz. Dr. Hyman'ın tavsiyesi, şeker, tahıllar, işlenmiş et ve yüksek merhamet balıkları, süt ürünlerini (otla beslenen ghee ve arıtılmış tereyağı hariç) ve 10 gün boyunca koruyucu olan her şeyi ortadan kaldırmaktır. "Sadece vücudunun nasıl hissettiğini görün" diyor.

Bunun yerine, gerçek, bütün yiyecekleri doldurun. "Diyetinizin temeli, kan şekeri veya insülin eğilmeyen yüksek kaliteli protein, yağlar ve nişan dışı sebzeler olmalıdır.". Hyman diyor. "Bunlar, vücudunuzu detoksifiye eden, aynı zamanda metabolizmanızı yeniden canlandıran, vücut çapında iltihabı sakinleştiren, ezme arzusunu ve sizi dolduran gıda türleridir."

Detoks'un başka bir yolu: hareket et. Çoğu insan egzersizi detoks ile ilişkilendirmezken, DR. Hyman onların gerçekten ayrılmaz bir parçası olduğunu söylüyor. "Bu, kanınızın ve lenfatik dolaşımın işini yapmasına yardımcı olur" diyor. "Ayrıca, zihninizi detokslamak, vücudunuzu detoks etmek kadar önemlidir ve nadiren konuşulan bir şeydir" diyor. Ve biliyoruz ki, çalışmanın mutlu yapım hormonlarınızı artırabileceğini ve kaygıyı bastırmaya yardımcı olabileceğini biliyoruz.

10 gün sonra, detokstan uzaklaşmaya ve diyetinize geri çektiğiniz yiyecekleri yavaşça yeniden tanıtmaya başlayacaksınız. Bu şekilde, vücudunuzla neyin kabul ettiğini gerçekten fark edebilirsiniz. Dr. Hyman'ın Yeme Planı Pegan Diyet-A Vegan, Paleo Hybrid. Hiç duymadım? Ne olduğu ve neden herkese önerdiği hakkında açıklayıcısı için önümüzdeki hafta tekrar kontrol edin.

Detoks yapmaktan bahsetmişken, bir meyve suyu temizliğine gitmek bağırsağınızı nasıl etkiler?. Artı, bir sonraki temizliğinize esrar eklemeniz gerekir mi?