Jillian Michaels neden iki tartışmalı sağlık uygulaması hakkındaki düşüncesini tersine çevirdi?
Şerefe, çünkü tam olarak olan bu. Los Angeles, Jillian Michaels, Jillian Michaels, My Fitness uygulamasının yaratıcısı ve eski eğitmendeki Losestrong'un Güçlü Hafta sonu etkinliğinde sahne arkası En büyük kaybeden, Bana son kitabı için bu araştırmayı anlatıyor, 6 Anahtar: Yaşlanmayan Güç, Sağlık ve Güzellik için Genetik Potansiyelinizin Kilidini Açın aslında her şeyde fikrini değiştirdi-alkol.
Bu geri dönüş, kitabın sağlık verilerine, ağırlık kaybı perspektifinden ziyade yaşlanma karşıtı bir bakış açısından bakmasıdır. "Her zaman gibiydim, 'Alkol şeytandır, kilo kaybı için en kötü şey ve öyle… ama var Bu yüzden Koyu alkollerin sınırlı tüketimde [faydalarına] bakan birçok çalışma "diyor. Özel faydaları arasında alkolün glymfatik fonksiyonu artırma yeteneğini (yani, merkezi sinir sisteminden nasıl temizlendiğini) ve alkolde bulunan resveratrol ve antioksidanların yaşlanmayı ve kalp sağlığını koruyucu olduğunu söylüyor.
"Her zaman, 'Ne zaman yemek yemenin ya da yemediğin zaman önemli değil, önemli olan ne kadar yediğinizdir,' çünkü ona kilo kaybı perspektifinden bakıyordum… Ancak, Yaşlanma karşıtı geliyor, yapmak konu."-Jillian Michaels
Yine de, bu geri dönüş, onun raylardan çıktığı anlamına gelmiyor. "Bir gece ikiden fazla içecek yok" diyor, çok fazla içerseniz, meme kanseri, yumurtalık kanseri ve kilo alımı riskinizi artırdığınızı belirtiyor [ayrıca, sapkın, demans]. "Benim işim haftada altı içecek, üstler ... ve bir gecede değil."(Yakın tarihli bir buzzy çalışmasının, tüketim için teknik olarak" güvenli "olmadığını gösterdiğine dikkat etmeliyim, ancak bu sonuç eleştirmenleri olmadan.)
Kitap araştırması, bugünün sağlıklı yaşam dünyasında başka bir sıcak konudaki fikrini değiştirdi: aralıklı oruç. “Her zaman, 'Ne zaman yemek yemenin ya da yemediğin zaman önemli değil, önemli olan ne kadar yediğinizdir' çünkü ona kilo kaybı perspektifinden bakıyordum” diyor. "Ve bu o mercekten doğrudur; ancak, yaşlanma karşıtı söz konusu olduğunda, yapmak konu."Şimdi, aralıklı oruç tutmanın faydalarında uzun ömürlülükte inanıyor ve günlük yiyecek alımını 8 A arasındaki dönemle sınırlamaya çalıştığını söylüyor.M. ve 8 P.M.
Bu konuda fikrini değiştiren belirli bir Intel'i almak için Michaels'ın kitabını okumalısınız, ancak Mark P. Mattson, PhD, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü Nörobilim Laboratuvarı Enstitüsü'nde kıdemli araştırmacı, son zamanlarda bana farelerin, genç bir gün, bir gün sonra, bir gün farelerden yüzde 30 daha uzun bir gün daha uzun sürdüğü zaman alternatif bir gün oruç programları koyduğunu söyledi. Düzenli Besleme Programları. Diğer hayvan çalışmalarında, alternatif gün oruç ister günlük yiyeceksiz 18 saatlik pencereler, sinir hücrelerinin strese karşı direncini arttırdığını bulduklarını söyledi. Bu da yaşlanmayı yavaşlatabilir.
Bu röportaja dayanarak, aralıklı oruç havuzuna ayak parmağına dalmaya başladım ve bu kadar önemli bir fitness Guru'nun aynı şeyi yaptığını bilmek güven verici. Michaels'ın bu iki konudaki kalp değişimi, büyük ölçüde diyet hakkında inatla dogmatik olmanın her zaman yararlı olmadığını kanıtlıyor, çünkü yeni kanıtlar sürekli olarak kendini değerlendiriyor. Yeni kitabını yazmadan önce Michaels. "Hücrelerinizi, makromoleküllerinizi, DNA ipliklerinizi, telomerlerinizi neyin koruduğuna bakmıyordum" diyor. Bu yüz tasarrufu (kelimenin tam anlamıyla, mecazi olarak değil) yaklaşık yüz!
Jillian yeterince alamıyorum? Hangi 3 yiyecekleri metabolizmanızı mahvettiğini öğrenin. Ayrıca, neden asla 4 P'yi deneyimlemediğine dair intel.M. çökmek.
