Bir sinirbilimciye göre neden antrenmanlar için kısa bir dikkat süresi var
Bazı açılardan, terlemenin yeni yollarını aramaya sürekli özlemimiz bize hizmet ediyor. Araştırmalar, yüksek var olan egzersiz rutinlerinin (her hafta birden fazla egzersiz türü içerenler) zamanla yapışmanın daha kolay olduğunu göstermektedir. Fiziksel düzeyde de, dört tür egzersiz türünü (aerobik, kuvvet antrenmanı, germe ve denge egzersizleri) içeren rejimler, yaralanmayı önlemek ve vücudunuzu istediği tüm yollarla çalıştırmak için sizi ayarlayın. Yani gerçekten: bedeninizden bir mesaj ve zihniniz olduğunu düşünebilirsiniz.
Jessalynn Adam, MD, spin seansınız sırasında kendinizi esnerken bulduğunuzda başka bir şey olduğunu söylüyor: muhtemelen beyninizi ve vücudunuzu eğlendirmek için net hedefler belirlemiyorsunuz. Yoga ve koşu gibi etkinliklerde yerleşik kilometre taşları var. Yeni bir poz öğrenirsiniz; Mile zamanını kestin. Dans veya Roller pateni gibi antrenmanların sıklıkla net bir ilerlemesi yoktur ve bu bizi onlardan bıktırabilir. "Belirleyebileceğiniz bu mini goller kesinlikle ilgilenmenizi sağlayabilir. Bence bu koşmanın neden asla daha kolay olmamasının bir parçası, çünkü daha güçlü ve daha koşullu hale geldikçe, daha ileri koşabilirsiniz ve daha hızlı koşabilirsiniz "diyor Dr. Adam.
Bu nedenle, daha önce bahsedilen egzersiz türlerini işaretleyen egzersizleri beyin fırtınası yapmayı düşündüğünüzde, her birinin size hem fiziksel hem de zihinsel olarak hizmet etmesinin net bir nedenini de düşünmelisiniz. "Motivasyonunuz gerçekten küçük, artımlı hedefler olmalı. Ve ayrıca, kendinizi iyi hissettirmeli "diyor Dr. Adam. Örneğin, 'Dans etmeyi öğreniyorum Çünkü Haftada en az iki kez mutluluğu artırıcı etkilerini hissetmek istiyorum. Ya da Pilates'i alacağım çünkü Pilates Burpee'nin benim için ikinci doğa olmasını istiyorum.'
Dr. Adam ayrıca, rekabetin son zamanlarda sizin için düz düşen bir antrenmanı yeniden canlandırabileceğini de sözlerine ekledi. Eğer bu kadar yüksek arayan bir koşucuysanız, (uzak) bir yarışa kaydolun. Eğer yüzücüysen neden triatlonlara bakmıyorsunuz?? Ve eğer bir yogi iseniz, çevrimiçi bir atölyeye kaydolarak veya bir poz için çalışarak uygulamanızın sınırlarının dışına çıkmayı düşünün.
Belirli antrenmanlara olan sevginiz dalgalar gibi büyüyebilir ve akabilir, ancak kesinlikle gelen ve giden birçok duygu sörf yapmayı öğrenebilirsiniz. Ve kalbinizin yarışını almak için kilometrelerce koşuyorsanız, duvarlara tırmanıyor veya bir tramboline atlıyorsanız bu doğrudur.
