Neden Kadın Sağlığı Guru Aimee Raupp Vücudunuzla Konuşmanı İstiyor?

Kadın Sağlığı Uzmanı Aimee Raupp'ın yeni kitabını okurken komik bir şey oluyor, Vücut inancı. Kadınların nasıl olduğunu açıkladığında meli "gelişen sağlık" dediği bir durumda hissediyorum, yırtıyorum. Beklenen deneyimlerin kontrol listesine dahil, hiçbiri deneyimlediğim gibi görünmüyor: Sabah uyandığınızda yenilenmiş bir his (er, Asla); parlayan bir cilt (makyajsız gibi?); ve iyi sindirim (girmeyelim).

Raupp'u kitap hakkında sohbet etmek için aradığımda, bu kelimeleri okuyana kadar optimal sağlık durumunda çok şikayetçi olacağımı fark etmediğimi söyledim. Bir otoimmün bozukluktan (Gigi Hadid ve Selena Gomez gibi) muzdarip olsun ya da olmasın, uygulamasında gördüğü kadınlar arasında yaygın olduğunu garanti ediyor. Bir dereceye kadar, bu fenomenin değeri ile ilgili olduğunu söylüyor-. Ancak, çoğu zaman bununla başa çıkmak biraz daha kolay bir şeyle ilgilidir. "Sadece bedenlerimizi dinlemiyoruz" diyor. "İpuçlarını görmezden gelme eğilimindeyiz, 'artık elimden gelenin en iyisini hissetmiyorum ve beni itmeye devam ediyorsun.""

Sağlığınıza dengeyi geri kazanmak için sahip olduğu en sevdiğim tavsiye parçalarından biri vücudunuza sormaktır, "Sizi nasıl destekleyebilirim?"Bu uygulamayı denediğinde, bana cevap sadece geri döndü," Beni daha çok seviyorum."(Ne yazık ki, fazla ilişkilendirilebilir.)

"'Artık elimden gelenin en iyisini hissetmiyorum ve beni itmeye devam ediyorsun.'"-Aicee Raupp

Bu amaçla Raupp, biz Yapmak Vücudumuzla konuşun, konuşmalar oldukça olumsuz olma eğilimindedir. Bu, diyor ki, çünkü onlar hakkında derin yerli türden aşağılayıcı veya karamsar inançlar tutuyoruz. Raupp'a göre, bu düşünceler o zaman vücuttaki hastalığa beslemeye yardımcı olur çünkü inançlarınız davranışınızı belirler ve davranışınız sağlığınızı belirler.

Fiziksel sağlıkla ilgili bir kitabın boynunuzun üstünde olup bitenleri ele almak için çok fazla zaman harcamasının olağandışı olduğunu not ettiğimde, e.G. Düşünceler ve duygular, Raupp bana okuyucuları söylüyor abilir Sadece diyetini ve yaşam tarzı önerilerini okumak için öne geçin. "Sonuçları kesin olarak görürsün" diyor. "Ancak, onlara sahip olacağınızı sanmıyorum ve kalıcı olacaklarını sanmıyorum, çünkü sonunda kazanacak olan şey sahip olduğunuz inanç sistemi."

Aşağıda, kitaptan, vücudunuzla yeniden bağlantı kurma sürecine derinlemesine dalmış bir alıntı bulun. Raupp buna şimdi yeni #Goal: Gelişen Sağlık.

Aimee Raupp'ın yeni kitabından bir alıntı okuyun Vücut inancı (13 Mart'ta mevcut) Aşağıda.

Size Yeniden Bağlayın

Kendinize yeniden bağlanmak, vücut inanç planının en önemli direğidir, çünkü bulduğum şey klinik kapılarımdan geçen çoğu insanın kendilerinden kopuk olmasıdır. Mevcut sağlık durumları ile temas halinde değiller, duygusal, fiziksel ve beslenme açısından. Duygusal alanları için “Tamam yapıyorum."Ve fiziksel semptomlarını tam olarak iletemezler. Sanki bir sis içindeler gibi.

Hashimoto'nun tiroiditi, romatoid artrit, egzama veya endometriozis gibi ofisime gelmeden önce Batılı bir doktordan aldıkları tıbbi teşhisi olabilirler, ancak bunun ötesinde nasıl hissettiklerini veya vücutlarını nasıl dinleyeceklerini gerçekten bilmiyorlar. Örneğin, tanıştığım yeni müşterilerin yaklaşık yüzde 80'i o gün bağırsak hareketi olup olmadığını ya da nasıl göründüğünü bilmiyorlar mı?. Birçoğu sabah dinlenmiş mi hissettiklerinden veya büyük bir yemekten sonra nasıl hissettiklerinden veya gün ilerledikçe az ya da çok zihinsel netliğe sahip olup olmadıklarından emin değiller. Ve eğer onlara duygusal alanlarını soracak olsaydım, çoğu buna da bağlanmazdı. Aslında, ne hissettiklerini tartışmaya başladığımızda, gerçekten anlayamazlar. Ne hissettiklerini sadece yüzeysel olarak belirleyebilirler, ancak neden veya ne kadar zamandır hissettiklerini veya gerçekte yattığı yerden değil.

Sağlığınızı dönüştürmek ve iyileşmek için vücudunuzla bağlantı kurabilmeniz ve iletişim kurabilmeniz gerekir ve sizinle bağlantı kurabilmeli ve iletişim kurabilmelidir.

Noktaları eylemleriniz ve nasıl hissettiğiniz arasında bağladınız mı?? Örneğin: “Kahvaltı atladım ve sadece büyük bir fincan kahve aldım; Belki de bu yüzden çok baş döndürülmüş hissediyorum ve kalbim yarışıyor.”Veya,“ Sabahları böyle bir baş ağrım var; Belki bütün gece uykumda çenemi sıkıyordum çünkü ______________ hakkında çok endişeliyim (boşluğu doldurun).”Veya,“ Bütün gün çok kısa ve sinirli hissediyorum; Belki de bütün gün yaptığım tek şey herkesle ilgilenmek ve kendime bakacak vaktim yok."

Senin için sevdiğim şey şu gibi bir şey: "Dün gece sekiz katı saat uyudum ve bugün çok açık hissediyorum.”Veya," Bu sabah sağlıklı bir kahvaltı yedim ve enerji seviyelerim hatırlayabildiğimden daha iyi.”Veya," Bugün beş dakika meditasyon yaptım ve çok topraklanmış ve mevcut hissediyorum."

Birçok insan bedenleri ve zihinleri ile etkili iletişimden yoksun. Çok az beden farkındalığı var ve duygusal netlikleri de idealden daha az. Size öğreteceğim şey, duygusal ve fiziksel beden ipuçlarınızı nasıl dinleyeceğinizdir, böylece “Neden bu şekilde hissediyorum?"" Nasıl hissettiğimi biliyorum ve neden."İyileşebilmeniz için size nasıl yeniden bağlantı kuracağınızı öğreneceksiniz.

Sanki vücudunuzun GP'leri, yol tariflerini eve götürmek için bir hücre sinyali bulamıyormuş gibi. İletişim kaybı, düşmüş bir sinyal, hücresel amnezi var.

Yeniden Bağlantı Kelimesi, bir birbirine bağlanmak, bir bağı yeniden kurmak için anlamına gelir. Vücudunuzla tür ve şefkatli iletişimi yeniden kurmanıza yardımcı olacağım. İyileşmeniz ona bağlıdır. Unutmayın, otoimmün hastalık vücutta karışıklık ve yanlış iletişimin bir sonucudur; Bir zamanlar sizin bir parçası olarak tanımlanan bir şey, şimdi yabancı olan ve reddedilmesi gereken bir şey olarak algılanıyor. Sanki vücudunuzun GP'leri, yol tariflerini eve götürmek için bir hücre sinyali bulamıyormuş gibi. İletişim kaybı, düşmüş bir sinyal, hücresel amnezi var. Dahası, bağışıklık sisteminizin sağlıklı ve normal hücrelere saldırmasına neden olan sadece hücresel yanlış iletişim değil-bu sizin de duygusal kopukluğunuz.

38 yaşındaki evde kalma annesi Jennifer. İkinci çocuğunun doğumundan iki yıl sonra kliniğime geldi. Ona nasıl hissettiğini ve neden beni görmeye geldiğini sordum ve dedi ki, “Bir kamyon tarafından vurulduğumu hissediyorum."Ondan semptomlarını bana daha ayrıntılı olarak tanımlamasını istediğimde,. Bana ne söyleyebileceği ne kadar yorgun olduğuydu. Sadece “Bağırsak hareketleriniz nelerdir?”Veya" Vücudunuzun herhangi bir bölgesinde herhangi bir cilt döküntüsü veya kuruluk var mı??"Bana daha fazla bilgi verebilir mi. Alımımı tamamlarken, ishal, kabızlık, aşırı yorgunluk, baş ağrısı, cilt döküntüleri, soğuk eller ve ayaklar, saç dökülmesi, korkunç beyin sisi, depresyon ve eklem ağrısı yaşadığını keşfettim. Ona doktorunun aldığı son kan testlerini sorduğumda bana “Tiroidim normal."

"HAYIR. Tiroidinizle kesinlikle bir şeyler var ”dedim.

Bir tiroid durumunun tam olarak neye benzediğini bilecek kadar uzun pratik yapıyorum. Jennifer'ın laboratuvar sonuçlarına baktığımda, tiroid numaraları laboratuvar testleri için normal aralıktaydı, ancak fonksiyonel aralıkta değildi. Büyük bir fark var: Bir laboratuvar testinde normal, sağlıklı bir fonksiyonel aralığın ne olması gerektiğinden çok daha yüksek veya daha düşük olabilir. Bu yüzden birkaç ek test almasını önerdim. Tabii ki, yeni kan çalışması şüphelendiğimi gösterdi: Hashimoto'nun tiroiditi, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırmaya başladığı tiroidin otoimmün durumu. Doktoru ona ilacın bu noktada ona yardım etmeyeceğini ve belki de bir endokrinologla konuşması gerektiğini söyledi. Hayal kırıklığına uğramış ve kafası karışmış, sağlığını geri almak için bir plan için bana geri döndü. Hemen daha iyi hissetmek istedi.

"Bana ne yiyeceğimi söyle. Bana hangi vitamin alacağımı söyle. Her şey yapacağım-sadece daha iyi hissetmeme yardım et, ”dedi Jennifer.

"Tüm bunları yapacağım," dedim. “Ama hala konuşmamız için çok daha fazlası var… bana duygusal durumundan bahset. Mutlu musun?"

O ağlamaya başladı. "Tabii ki mutlu değilim. Her gün bok gibi hissediyorum."

"En son ne zaman mutlu oldun?"

O durakladı. "Bilmiyorum."

"Öyleyse, kendilerini iyi hissetmeye başlamadan önce mutlu muydun?"

"Sanırım hayır. Hayat çocuklarla çok telaşlıydı ve kocam işinden nefret ediyor ve para konusunda çok stresliyiz ve çalışmayı özlüyorum. Her zaman çok bitkinim ve sabırsızım. Kendimi gerçekten sevmiyorum ya da kim olduğumu. Hepsi çok fazla. Bunun için bir vitamin var mı?"Gözyaşları ile şaka yaptı. "Gerçekten, artık kim olduğumu bile bilmiyorum."

Ona bir doku verdim. "Seni duyuyorum."

Gerçek şu ki, bunu her zaman duyuyorum. Özellikle otoimmün koşullarla muzdarip kadınlardan. Sonuç olarak, sadece hücresel seviyede bir bağlantı kaybı değil, aynı zamanda duygusal seviyede de bir tane var.

Sadece hücresel seviyede bir bağlantı kaybı değil, aynı zamanda duygusal seviyede de bir tane var.

Örneğin Jennifer'ı ele alalım: Evet, fiziksel rahatsızlıklarına neden olan bir otoimmün tiroid durumu var, ama duygusal zihin seti ne olacak? Bana mutsuzluk durumuna, kendisinden ne kadar bağlantısız hissettiğini, artık kim olduğunu bile bilmediğini söyledi. Fiziksel olarak hissetmesi, onunla olanların sadece bir parçası ve duygusal olarak nasıl hissettiğine tamamen bağlı. Jennifer ile keşfettiğim, yüzlerce başka müşteriyle keşfettiğim gibi, duygusal parçanın fiziksel semptomlardan önce gelmesi.

Neden?

Çünkü vücudu beyninin söylediği her şeyi duydu.

Jennifer'ın beyni, “Kendimi veya kim olduğumu sevmiyorum; Artık kim olduğumu bilmiyorum."

Ve sonra hücreleri aynı şeyi söylemeye başladı: “Bir zamanlar benim bir parçam olmanıza rağmen, artık seni tanımıyorum, bu yüzden sana saldıracağım."Otoimmünite, kendinizden ayrılma durumudur, o kadar çok şey, artık kendini benlikten, hücresel veya duygusal olarak farklılaştıramazsınız.

Jennifer'da gördüğüm şey sık sık gördüğüm bir şey, kendimde bile-noktaları neden olduklarını hissettiklerine bağlayamama yetersizliği. Sizinle daha önce, emzirmeyi durdurduğum duygusal kargaşadan aldığım egzama hakkında daha önce paylaştığım kendimle ilgili örnek al. Birçoğunuz yaptığım şeyi yapıyorsunuz-neden vücudunda yaşamıyor değilsiniz. Belki kabızlığınız var ama neden ne yediğinizden, stres seviyelerinizden, dehidrasyondan veya yukarıdakilerin hepsinden neden olduğunu anlamıyorum? Yoksa kısa huylu musunuz ve öfkeye uyuyor musunuz, ancak sizi neyin kapattığına ya da kim veya bir sonraki öfke saldırısı geldiğine dair ipucu vermiyor musunuz?? Yoksa inanılmaz derecede huzursuz bir uykunuz var mı çünkü aklınızda o kadar çok yatağa gidiyorsunuz ki dinlenmek yerine bütün gece işlemeyi geçiriyorsunuz? Bu kopukluk, işlerin gerçekleşmesinin nedenini fark etmek için çok hızlı hareket etmekten gelir ve genellikle insanlar, kalpleri, zihinleri ve bedenleriyle bağlantılarından kaçındıkları için çok hızlı hareket ederler. Kendilerini tüm duygulara uydurdular ve bu çok uzun süredir devam edemez.

Zihniniz ve bedeniniz bir duruşla uğraşıyor mu? Hilaria Baldwin bazı tavsiyeler sunuyor. Ayrıca, Joseph Pilates'in öncülüğünde fitness uygulamalarındaki zihin-beden bağlantısının büyüleyici tarihini derinlemesine inceleyin.