Egzersizlerinizde neden atlama hareketlerini gerçekten yapmalısınız (çok zor olsa bile)

Ayrıca, atlamaya dayanan antrenmanlar inşa eden ünlü antrenör Amanda Kloots'a (henüz yapmadıysanız, atlama ipi antrenmanını deneyin), korkunç ama etkili uygulama hakkında sordum. "Bence herhangi bir atlama hareketi zor, çünkü kendinizi yerden çıkarmak için yeterli enerji kullanmanızı içeriyor" diyor. "Ayaklarınızı fiziksel olarak yukarı ve aşağı kaldırmak için vücudunuzdaki en büyük kaslardan bazılarını kullanmalısınız, oysa bisiklet veya eliptik bir makinedeyseniz, sabitsiniz ve aynı miktarda güce ihtiyacınız yok Vücudunuzu kaldırın ve hareket ettirin."Dolayısıyla" ah "faktörü.

Aynı zamanda, atlama hareketleri de en değiştirilmiş iyi nedenlerden bazılarıdır. "Belirli diz yaralanmaları olan insanlar atlama hareketleri yapmamalıdır" diyor Dr. Karp. Takım atlamasındaysanız, iyi haber, Kloots'un zamanla kolaylaştığını söylüyor. "Dayanıklılığınız ve dayanıklılığınız birikecek" diyor. O zamana kadar tam olarak olmayabilirsin sevinç için atlamak, Ama acı çeken tek kişi sen değilsin.

Atlama antrenmanına girerken, ter uyanma iç çamaşırını düşünebilirsiniz. Ve bunlar üzerlerinde giymek için en iyi basılı egzersiz tozlukları.